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腰椎间盘突出症的预防及保护,重点在于如何避免椎间盘的突发损伤。
1、树立正确的健康意识。应定时进行健康检查,发现有先天性疾病或畸形,如骶椎隐裂或小关节肥大畸形、脊柱侧弯,应及时寻求医生的指导,可以收到事半功倍的效果,防止椎盘再度损伤。
2、改善劳动姿势。某些工作需要长期弯腰用力,有的要长期坐立,科学实验证实,弯腰用力对腰的压力增加5倍,坐位工作较站立者压力增加1倍,因此坚持做工间操很有必要。
3、加强肌肉锻炼。强而有力的腰背部肌肉,可以减轻椎间盘的压力,对椎盘有很好的保护作用,减少复发。
4、适当使用腰围保护。较严重的椎间盘患者,除由专业医师检查治疗后,及时用腰围固定,因外伤所致的要卧床休息1~2周,因长期坐立或弯腰用力的患者,需要适当活动。
5、腰椎间盘突出症患者的平时保护。平时只要有腰痛、伴下肢酸困麻木症状者,可选用牵引、按摩、理疗、卧床等,一定要选择专业性治疗,这样才有安全保障,才能做到防微杜渐。
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