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妈妈的吖吖

幼儿园中班

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楼主

我家宝宝就缺钙，虽然我按照医生说的，买了补钙的药，但我还是比较注意食补，是药三分毒，觉得药补不如食疗的好。所以收藏了一些含钙比较高的食物，还有一些食物食用时的注意事项，妈妈们可以对照一下，按照宝宝实际情况来适当补钙。

含钙量较高的食物一览表(数值为每100克食物中含钙的毫克数)
食物	芝麻酱	淡水虾	芝麻	黄花菜	蕨菜	黑木耳	奶酪	南瓜子	虾皮	海蟹	海带	黄豆	紫菜	鹌鹑蛋
钙含量	1170	325	946	301	851	295	799	235	2000	208	455	169	422	140

注意：
蕨菜脾胃虚寒的宝宝不宜多食。

紫菜胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。

虾过敏体质的宝宝不宜食用。

鲜木耳 含有毒素，不可食用；

干木耳 烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。

蟹伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。
黄豆一定要熟食后食用，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时少食。

[ 本帖最后由妈妈的吖吖于 2011-2-28 22:09 编辑 ]

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宝宝补钙小贴士

宝宝晒太阳的学问

宝宝的皮肤比较嫩，避免在强阳光下晒太阳。

可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。

晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。

不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，达不到预期的效果。

宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。

锌与钙不可同时补
由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象, 降低彼此的吸收率。所以, 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。

日常烹调减少钙的损耗
食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长。

补钙过头无益处　
婴幼儿加服钙剂应在医生指导下进行，补钙过量对生长发育会造成极大危害。