准妈妈们消肿秘方大攻略

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猪猪清

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楼主

据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显，原由是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。这是属于正常的现象，那么，还有哪些水肿是不正常的呢，准妈妈又应该注意些什么？为了防止水肿在开始怀孕时候就应该提前下手，看看下面这些方法你都了解多少呢？
1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
　2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

　　3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　　4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　　

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猪猪清

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沙发

本帖最后由猪猪清于 2011-3-23 14:09 编辑

　6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。　　减轻水肿自己做运动　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。　　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。　　注意饮食减水肿　　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。　　

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板凳

这样吃或者喝就可以消肿：
1.冬瓜有利尿消肿的作用。　　云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。

　　冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。

　　锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。

　　2.鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。

　　3.西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。

　　4、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。

　　5、喝温度适中(三十七八摄氏度)的水也可以减轻水肿的症状。