孕妇必要的营养素的变化：

    “连同宝宝的要吃两人份”已经是过去的说法了。现在为了防止妊娠中毒症，几乎所有医院都要求孕妇注意控制孕期的体重。但必须摄取比平时多的营养素也不能忽视。为了准妈妈和宝宝都能顺利渡过这个特殊时期，要好好地注意摄取营养哦！

    “连同宝宝的要吃两人份”已经是过去的说法了。现在为了防止妊娠中毒症，几乎所有医院都要求孕妇注意控制孕期的体重。但必须摄取比平时多的营养素也不能忽视。为了准妈妈和宝宝都能顺利渡过这个特殊时期，要好好地注意摄取营养哦！

       1.为什么是必须的？

生活中要摄取均衡的营养这是常识，那么怀孕期间就需要摄取更多的营养素。在这些营养素中，代表性的有钙质、矿物质、铁、维他命、植物纤维等。预防怀孕期间的各种小麻烦，均衡地摄取营养是关键。就是说，体重管理是必须的，但什么营养都想从家常食品中摄取也不现实。既要方便、美味，也要健康。合理利用健康食品和保健品，就可以轻松实现这个目标。

2.怎样选择？

子宫压迫着肠道，荷尔蒙的影响也让肠道的蠕动变得迟钝，因此要选择容易食用、消化和吸收的食物。在每日的食谱中，要包括钙质、铁、食物纤维等营养的食物，因为这些食物是能提供怀孕期重要营养素的健康食品。需要提到的是防止便秘，这也是正确的饮食方法。