孕前必补的4种微量元素

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我们知道，准妈妈在孕期要补充大量的营养元素来维持自身和宝宝生长发育的需要。而如果准妈妈在孕前就营养不良，或者说微量元素储备不足的话，怀孕后就更容易发生微量元素缺乏，不但让对宝宝的发育不利，也让你在孕期感到种种不适，所以，当你准备怀孕时，别忘了补充一下微量元素。. o0 z2 f. _# U0 b4 ]
　　必补微量元素之一：碘" z: K8 }+ h: [& }8 p& O
　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
　　饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
　　必补微量元素之二：锌- }; E3 B( }; R. ?" h( i9 R
　　锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
　　在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。* X% u- G& a. _8 Y
　　必补微量元素之三：锰" a  S+ ?7 \- e1 H, Y3 z- {
　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
　　一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。# y6 S  `& I3 D" A% R. [
　　必补微量元素之四：铁
　　人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。2 V5 Q; k# v+ {; y' U# j
　　孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
　　TIPS：+ r, q# t: k& H3 q4 D" s1 `
　　1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。6 e  _7 I( }+ o; i% g
　　2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。
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清代《随息居饮食谱》中记载：“海参能滋阴补血、健阳润躁，调经、养胎、利产”，自古民间也有：“海参养血润燥、调经养胎、助产催乳、修补组织”之功效。山东半岛的孕妇自古以来就有一天补一个海参的饮食习俗。有关组织通过对100名孕妇跟踪调查，孕妇在妊娠期和哺乳期食用海参，婴儿无一例弱智、缺钙、患乙肝现象，并且头发亮黑、奶牙超期不退。

1 、海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士：海参体内所含的18种氨基酸能够增强组织的代谢功能，增强机体细胞活力。特别是海参中的酸性粘多糖和软骨素可明显降低心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，起到延缓衰老的作用。 ! ^0 F- u: m2 A1 ^, }

2 、海参含有丰富的铁，维生素B，叶酸及海参胶原蛋白，具有显著的生血、养血、补血作用，特别适用于妊娠期妇女和产后妇女、手术后的病人及绝经期的妇女。经大量药理研究证明，海参粘性多糖能够促进机体造血功能的恢复，快速促进血红蛋白的增长。 3 ~. Q _9 s* u7 V- Y
3 、海参中含有两种ω-多不饱和脂肪酸（EPA和DHA），其中DHA对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取DHA和EPA。如果母体缺乏DHA，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。DHA对增强记忆力及智商有显著的裨益，而且还可使孕产妇的乳房丰满，乳汁充盈
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4 、在海参的体壁、内脏和腺体等组织中含有大量的海参毒素，又叫海参皂甙。是一种抗毒剂，对人体安全无毒，但能抑制肿瘤细胞的生长与转移，有效防癌、抗癌，临床上已广泛应用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宫癌、乳腺癌、脑癌白血病及手术后患者的治疗。 8 Z$ f, _' T2 n" e0 z5 Q

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