微量元素并非衡量健康金标准

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xiaoyu4661

淇淇妈

初中毕业

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Medal No.11

楼主

现在，不少家长一发现自己的孩子出牙迟，就认为是缺钙；孩子不爱吃饭，又怀疑可能是缺锌。于是他们总想让孩子去医院检测微量元素，微量元素检测仿佛一面魔镜，成为衡量孩子健康的金标准。然而医学专家认为，儿童微量元素检测只是一种筛查手段，不是衡量孩子是否健康的惟一标准。专家建议：只有在孩子出现微量元素缺乏的临床症状，才考虑是否需要给孩子进行微量元素检测。
什么是微量元素？ 人体由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。占人体总重量的0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、碘、硒、锰等，称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三，铁也只有百万分之六十。虽然钙是宏量元素，但因为钙的代谢障碍在婴幼儿期的宝宝中较常见，所以，在目前的微量元素检测项目中，钙也是其中必查的一项。

微量元素	作用	缺乏的表现	食物来源	日推荐摄入量
锌(Zn)	防御细菌、病毒侵入	食欲差，味觉减退。生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿。免疫功能降低，易患呼吸道感染与腹泻。	鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米等。	3.0～8.0mg
硒(Se)?	解毒、排毒、保护肝脏	降低机体的免疫功，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。	内脏，谷类，芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。	15.0～25.0?g
碘(I)?	合成甲状腺素	碘缺乏是导致智力障碍的原因之一。食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张。	海产品，如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾、蛋、奶、肉类。?	50.0～100?g
铁(Fe)	构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血	缺铁性贫血，影响智力和心理健康，缺铁可致宝宝脑细胞数减少或功能低下，影响宝宝智力发育。	黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。	10.0～12mg
钼(Mo)	肝脏、肾脏的氧化酶不可缺少的物质	可能造成脱发、脱甲，牙齿损害等症状。也可导致缺铁。	枸杞、山药、当归、熟地黄以及饮食中的茶叶、绿豆、香菇等含量较高。	0.03～0.1mg
锰(Mn)	维持正常生长，促进骨骼发育	锰的缺乏可引起宝宝神经衰弱综合征，影响智力发育；还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢。	茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。	0.5～1.5mg
氟(F)?	预防龋齿	氟缺乏时骨生长不良，容易发生龋齿。	谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜，贝壳类、蘑菇、欧芹等。	0.1～1.2mg
铜(Cu)?	影响血液、中枢神经、免疫系统	铜缺乏会引起头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，更容易引起骨折。	谷类、肝、肾、贝类、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等。	0.4～1.0mg
钙（Ca）	形成强健的骨骼和牙齿、参与凝血功能	影响骨骼和牙齿质量，甚至出现鸡胸、前门闭合晚，牙齿稀松等佝偻症状。	奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。	1.55～2.65 mg