- 阅读权限
- 80
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-8-24
- 帖子
- 3537
- 积分
- 23164
 
- 经验值
- 23164
- 爱心活力豆
- 4
- 宝宝生日
- 2010-01-20
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
本帖最后由 ranran5575 于 2011-12-14 15:00 编辑
哈哈现在公布我的原始体重和现在和体重大家不要惊讶哦，帅妈身高168CM，减肥前体重是92.2KG，前几天称的体重是75.2KG，从2011年10月18号减肥到2011年12月10日一共减去了17KG体重了，当然帅妈属于比较懒的所以没有加上运动哦，不然估计会减的更多吧，不过也满足啦就这样慢慢减下去吧，减了这么久也总结了几点希望对大家有帮助吧。
要想减肥首先要管住自己的嘴，如果你嘴上说着我要减肥，可看到好吃的就去吃那肯定是减不下来的；
而且每天吃完饭不要坐在那里，最少站半个小时，这段时间可以去做做家务或者边看电视边做点小运动（比如活动活动腰之类的）；
学会计算每天吃的东西的热量值，人体每天所需的热量是基本固定了的，如果你吃的热量过高就会成为脂肪。
别吃油炸的东西，所有零食不要碰，喜欢喝饮料的以后就改喝白开水，一天最少八杯水，多吃些水果蔬菜，少吃肉类，我从开始减肥到现在基本一周只吃一次肉，每次的量就麻将块两小块那么多吧，每天早上基本是燕麦+牛奶，中午一小碗饭+菜（小碗就是平时宝宝吃饭的碗哦饭和菜的总量就这么多吧，以清淡为主不要吃的油太大），晚上一小碗水煮菜（我基本各种菜都会煮不过完全是清水煮的哦，只放些盐来调味，而且在5点前吃完之后就不要吃任何东西啦）。
当然帅妈因为基数太大了所以还是配合吃了减肥药的，不过主要是为了控制自己的食欲，不过帅妈不提倡吃药减肥，毕竟不管什么药说的再好对身体肯定还是有伤害的。
帅妈的最终目标是减到55KG，希望今年过年前可以减到70KG就满足了，剩下的体重慢慢来吧，到明年夏天前减到就好啦。大家一起加油努力哦！！！
终于决定给小帅断奶了，开始结食减肥，实在不好意思说自己现在的体重，就只贴减的重量吧，我是在网上找的黄瓜鸡蛋减肥法，说基本可以一天一斤哦，我昨天开始试的，希望有效果吧，目标减到55KG
黄瓜鸡蛋减肥法
早餐 一个鸡蛋一根黄瓜
中餐 一个鸡蛋一根黄瓜
晚餐 一根黄瓜
除这些什么都不能吃
10月18日原始体重（保密）
早餐
9：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
中餐
14：50 一个煮鸡蛋一根黄瓜
晚餐
没吃
10月19日 早上称比昨天少了1.1KG （不知道是不是没吃饭水也喝的少的原因）
早餐
10：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
中餐
15：20 一杯酸奶（嘴里没味想吃点带味的没忍住希望不会影响效果吧）
晚餐
17：00 吃一根黄瓜就不吃别的了
10月20日 早上称比昨天少了1.2KG
早餐
10：30 小帅吃剩的半杯酸奶
中餐
12：10 一个煮鸡蛋一根黄瓜
晚餐
17：00 一根黄瓜
10月21日 早上称比昨天少了0.8KG（难道因为我偷吃酸奶的原因减的少了？）
早餐
没吃
中餐
11：50 一个煮鸡蛋一根黄瓜
晚餐
17：00 准备吃一根黄瓜
10月22日 早上称比昨天少了0.9KG
早餐
老妈给小帅蒸的蛋非要我吃，我就用勺子吃了四勺
中餐
13：10 一个煮鸡蛋 一根黄瓜 一杯酸奶
晚餐
18：00 一根黄瓜
10月23日 中午称的比昨天少了0.3KG
早餐
没吃
中餐
12：40 一个煮鸡蛋 一根黄瓜 一杯酸奶
晚餐
17：00 一根黄瓜
10月24日 中午称的比昨天居然一斤没少
早餐
没吃
中餐
11：20 一小碗煮菜
晚餐
没吃
10月25日 早上吃完饭称的比昨天少了0.8KG
早餐
8：30 一根黄瓜一个鸡蛋一杯酸奶
中餐
11：30 一小碗水煮菜
晚餐
16：30 两个小西红柿
19：20一小杯酸奶 一小片山楂片
今天吃超标了呀，希望明天体重别涨
10月26日 早上吃完饭称的重量和昨天一样
早餐
9：30 一根黄瓜一个鸡蛋一杯酸奶
中餐
14：30 一小碗水煮菜加半个小帅早上吃剩的鸡蛋
晚餐
17：30 小半杯酸奶（小家伙看我喝酸奶居然抢了就喝快喝完才给我我可怜的肚子呀）
期待明天体重能再降一点
10月27日 早上吃完饭称比昨天少了0.5KG
早餐
9：30 一个小西红柿 一个鸡蛋
中餐
10：40 一小碗水煮菜
11：00 一粒减肥药
晚餐
16：10 小半碗中午没吃完的煮菜
19：00 一小杯酸奶 一根黄瓜
好像又超标了，但愿明天体重别涨
10月28日 早上吃完饭称比昨天重了0.5KG（难道是因为生理期到了的原因？）
早餐
9：00 一根黄瓜 一个蒸蛋 一小杯酸奶
中餐
11：00 一粒减肥药
11：40 一小碗水煮菜
加餐
14：40 多半个苹果（本来准备吃一个的结果被小家伙抢跑了少半个）
晚餐
17：00 一小杯酸奶 一根黄瓜
10月29日 生理期暂停称重吧
早餐
9：00 一根黄瓜 一个煮蛋 多半杯酸奶
中餐
11：00 一粒减肥药
11：40 一小碗水煮菜加一个煮蛋
晚餐
17：00 多半个苹果（又是被小家伙抢跑了小半个）
10月30日 生理期暂停称重吧
早餐
9：40 一个煮蛋 多半杯酸奶
中餐
11：00 一粒减肥药
12：20 一小碗水煮菜
晚餐
16：00 多半个苹果 一小碗水煮菜
10月31日 生理期暂停称重吧
早餐
9：40 一个煮蛋 一杯酸奶 一包200ML的纯牛奶
中餐
11：00 一粒减肥药
12：20 一小碗水煮菜
晚餐
16：00 四分之一个苹果 一小碗水煮菜
11月1日 生理期暂停称重吧
早餐
9：10 一个半煮蛋 一杯酸奶
中餐
11：00 一粒减肥药
晚餐
16：00 一杯酸奶 四分之三个苹果
11月2日 比10月28日少了1.7KG
早餐
7：20 一袋纯牛奶
中餐
11：00 一粒减肥药
12：00 多半个苹果
晚餐
17：00 半个西红柿一小碗水煮菜
11月3日 比昨天少了0.6KG 生理期结束进入减肥黄金周加油多减点
早餐
9：40 一个煮鸡蛋一根黄瓜
10：00一粒减肥药
中餐
没吃
14：50 一粒减肥药
晚餐
16：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
11月4日 比昨天少了0.2KG
早餐
10：10 一个煮鸡蛋一根黄瓜
10：20一粒减肥药
中餐
没吃
15：05 一粒减肥药
晚餐
16：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
11月5日
早餐
09：50 一个煮鸡蛋一根黄瓜
10：00一粒减肥药
中餐
12：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
15：05 一粒减肥药
晚餐
16：30 六个小圣女果，五个枣
11月6日
早餐
09：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜 一小杯酸奶
10：00一粒减肥药
中餐
14：30 一个煮鸡蛋一根黄瓜
15：00 一粒减肥药
晚餐
没吃
11月7日
早餐
09：50 一个煮鸡蛋一根黄瓜 一小杯酸奶
10：00一粒减肥药
中餐
12：30 小半碗菜拌汤
15：00 一粒减肥药
晚餐
16：30 小半碗菜拌汤
11月8日
早餐
09：50 一包奶
中餐
12：00 小半碗白粥+几粒榨菜
加餐
14：00 一个苹果
晚餐
17：30 小半碗白粥+几粒榨菜
11月9日
早餐
07：50 一片面包，一小杯酸奶
中餐
11：30 几口米饭和菜
晚餐
17：30 小半碗白粥+几粒榨菜
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
11月13日开始恢复饮食体重暂时没有变化
11月18日体重比之前反弹了2KG
11月22日体重比18日再次减少了1KG
目前的饮食
早餐8：30-9：30 我一般在这个时间段时早餐下面几种任选一种吃
1、牛奶泡燕麦（牛奶要脱脂的，燕麦要纯燕麦不加乱七八糟的）
2、牛奶1杯+面包1-2片（牛奶要脱脂的，面包最好是全麦的，不过我是在面包房买的一般的切片面包）
加餐 11：00 左右吃一样水果，要含糖量少的（我一般吃苹果）
中餐 12：00 小半碗米饭（我现在用的碗是宝宝吃饭那种小碗）+各种菜，要热量低少油的菜，最好是煮菜之类
晚餐 17：30 一小碗水煮菜（纯水煮只加一点点盐调味）
我现在基本每天就是这样吃，我没有买厨房称所以没法细算每种食物的具体卡路里值，不过我查了每种食物的热量表，每天尽量选择这些东西来吃以保证每天卡路里值不会超标，这样体重还是可以慢慢下降的，虽然没有以前下降的快不过保证的营养的均衡。
我觉得如果真的想减肥应该是管住嘴，少吃零食，少吃肉类，少吃油炸类，总之就是热量高的东西一定不要吃，然后饭后半小时内不要坐在那，可以站着做些运动或者收拾房间之类，总之就是给自己找点事做就对啦。
|
|
发表于 2011-10-19 15:37
