怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%。被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。
怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。然而脚部浮肿该如何消除呢?
孕期：“水肿”可多吃冬瓜 孕晚期约有40%以上的准妈妈会出现轻度下肢水肿，用手指按压足踝内侧或小腿胫骨前方会出现局部凹陷，一般在午后会比较明显。经常站立工作的准妈妈肿胀的情况更为突出。
医生指出，水肿属妊娠期正常现象，准妈妈不要过于紧张。消除下肢水肿除了不要过于劳累，经常变换体位，抬高下肢，还可以多吃些冬瓜消肿。这是因为，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，可以利尿，对高血压、肾脏病、妊娠浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
具体做法为：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段;然后将炒锅放火上，加油烧热，投人葱花，放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分 钟，加入盐、酱油、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口，具有补虚消肿，减肥健体的功效，适用于妇女妊娠水肿、形体肥胖者食之。
红豆汤：孕期食疗治水肿 红豆是我们生活中常见的食品，不仅可以制作我们小时候爱吃的小豆冰棍和美味的红豆沙，更有神奇的保健功能。李时珍就曾在著作中记载红豆有消肿的功效。所以对于孕中晚期容易发生水肿的准妈妈来说，一碗简单的红豆汤，绝对是一剂美味而有效的去肿好方。
那么如何制作红豆汤呢?步骤很简单：
第1步：紅豆用清水冲洗，搓洗干净并捡去杂质，浸泡几个小时。
第2步：加水后大火煮開，倒掉。重新加水，这么做是为了保证汤水清洁。
第3步：換上三倍左右的清水，大火煮开，转小火继续焖煮30～40分钟。 第4步：豆子软烂后即可关火，放到合适的温度即可食用
大功告成!怎么样，很简单吧?需要提醒准妈妈的：一个是最好不放糖饮用，注意控制孕期的血糖；第二是不要偏食，不仅要喝汤，更要食汤中的豆，才能发挥更好的利尿去水肿的作用。
Tips：如何挑选好红豆？
红豆常见的有国产和进口，其实没有多大差别，关键看是否新鲜。新鲜的豆子颗粒饱满，色泽匀称而且不过分鲜艳，外皮没有明显皱纹。
再给大家介绍一款坐月子时消除水肿的红豆汤哦！ 美颜红豆汤：
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗内。
材料：红豆70克，黑（红）糖适量，广和坐月子水450 ml。
做法：1、将红豆用清水洗净后沥干；
2、将红豆放入月子水中，加盖泡5小时；
3、将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；
4、熄火，加入适量的黑糖调和即可。
使用阶段：坐月子全阶段食用
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发表于 2012-5-2 15:32
