本帖最后由 新爱婴旗舰中心 于 2013-1-18 14:43 编辑
怀孕期间经常失眠，不仅对孕妇自身的健康、还对胎儿的发育有很大影响，所以孕妇一定要采用安全、有效的方法尽早解决失眠问题。 那么孕妇为什么会失眠呢？有大概以下几个原因：1激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。2饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。3尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。4食物过敏对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。5半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。
失眠的保健方法：1.莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。2.晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。看无聊的书或者电视节目是很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满，当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。3.另外就是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。睡多了无用睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
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发表于 2013-1-18 14:42
