哈哈，翻草稿箱翻出了半年前写的。去年夏天，为了减肥每天记录，本想着等成功后发上来，结果因为种种事情完全忘记了，今天看到，发出来与众位分享。表笑我哈~
说起我的 体重真是羞愧啊， 怀孕前104， 怀孕时重了60斤，只怪自己仗着 怀孕开始肆无忌惮的吃，刚生完 体重变成135，坐完 月子成130，别人都说不着急不着急，一喂奶就瘦了，好吧，我信！于是一直在给自己找借口：我在母乳不能减肥，为了孩子我要多吃！结果，更悲惨！大概在妞妞 七个月的时候，我的体重飙到了140！多么恐怖！妞 一岁多以后， 奶量减少，我的 胃口也变小了些，但吃的还是比别人多，再加上不运动，体重只减了几斤，然后一直维持••• 尽管心里无比懊恼，尤其逛街时看到漂亮衣服，跳楼的心都有，可还是一直在给自己找借口：自己带孩子不能生病，所以不能节食；做饭洗衣服带孩子已经很累了，哪有时间和力气再运动••••总之各种借口，归结成一点：懒！
之后虽刻意减少了饭量，但体重一直在128斤左右，不增不减。五月份，和朋友一时兴起暴走了几天，再加上节食， 一个月体重降了8斤，然后由于经常两地跑，运动停止，体重也停止在120左右。虽然不运动，可能节食后我的食量变小，体重也降了两三斤，但太慢了！受不了，我要努力减肥，减到我满意为止！
一个人减肥很没有毅力，很容易坚持不下来，所以开此博，每天签到，以此监督自己！（体重以每天早起纪录为准，至于腰围腿围什么的我就悄悄记下来吧，现阶段的肥肉太多咧••）
7.26 第一天。体重：58.7。早上起晚了，跳操时间放在了妞午睡后，我也睡了一个小时。郑多燕的f，39分钟，感觉不错，能坚持跳完，再做了15分钟第四套，针对腰腹部的。妞起床后，跳了20分钟kitty，就当是跟妞一起玩啦。出汗的感觉真好，不过明天早起肯定会浑身疼啦，这就是长期不运动啊•••• 一日三餐正常，慢吃，感觉饱为止。
7.27 第二天。体重59.5。为什么？为什么？不轻反而重了！我没有多吃啊！在网上看到说有可能会有体重增加的情况，是因为长肌肉的缘故，可是也不能长的这么快吧？！今天起的早，被热醒的。6点半开始做操，小红帽那套，这是我第一次完整的跳完，果然强度很大啊~ 跳完马上觉得腿是软的，结果一整天浑身各种疼，尤其是腰和大腿，已经不止是酸痛了，好疼啊~~ 妞午睡后，本来还想再跳别的，可是疼的根本动不了~只好作罢！ 7.28 第三天。体重59.5。疯了疯了~还是没变！今天周六，不用早起，睡到七点半，妞也醒了，我开始跳，妞也来凑热闹。半夜起床去卫生间，浑身疼，早起一样，真的是忍着疼坚持啊~ 跳了大概十多分钟，居然感觉不到疼了~ 半个小时，汗顺着脸往下流，出汗的感觉真好呀~ 我决定，如果能坚持一个星期，就去买一套正版的CD，从网上下载的在电视上放太模糊了~ 今天我们三个出去完，中午吃多了，都是老孙勾引的，哼~ 于是决定不吃晚饭！所以晚餐只吃了个桃子，感觉不是很累，还OK~希望明早能看到有点效果~！ 7.29 第四天。体重59.1。我已经无奈了，我深深的觉得这掉下去的几两是我节食造成的，我都开始怀疑运动的效果了！ 但还是坚持。早上把第一套跳了不到二十分钟，起的晚，妞也醒了，老孙要去考试，我得给妞准备早餐。晚上从超市回来还是决定再运动下，把F跳完，三十多分钟，感觉OK，体力明显有提升。今天，浑身疼的感觉已经好很多，腰和大腿有轻微不适，但完全不影响运动，看来坚持是对的。而且明显觉得精力好了，往常像今天做那么多家务，晚上还要去超市逛街，回到家肯定腰疼的直不起来，但今天感觉非常OK，腰有点不舒服，但完全可以忽略~ 好吧，就算减不了多少肉肉，为了我的身体健康也要多运动啊，因为我已经爱上流汗的感觉啦~ 7.30 第五天。体重58.7。我还是严重觉得这几两肉是晚饭没怎么吃给瘦下去的~ 中午和晚上各跳了半个多小时，其本已经适应，动作也还算标准。晚饭吃的有点多，都怪老孙，不在家吃，害我看到了又馋了~ 不过晚上的半个多小时就算消耗吧！可是，到底要多久才能看到效果啊？？ 7.31 第六天。体重59.5。 我还是别再称体重了吧、、、、、、一个星期了，虽说体重没有变化，可腰围和腿围还是有缩2CM的，看来郑大妈的操塑形效果不错，可运动强度还是小了点吧~ 达不到燃脂耶，明天换一个~ 8.1 第七天。体重59.6。说好不称的，我又犯贱了、、、妞午睡后，我跳了半个小时的pump it up，这个操不错哦，狂出汗~ 我超喜欢这种汗往下滴的感觉~ 只是之前一直是光脚，这个操光脚根本不行，蹦来蹦去的脚好疼呀~ 本来还可以再跳的，脚底被磨的撑不住了，再加上第一次跳这个~ 半个小时OK，明天穿上运动鞋继续吧~ 8.2 第八天。体重忽略，反正也差不了多少。妞午睡后穿上运动鞋，今天依旧pump it up，中间最激烈的部分实在跳不动时就把度减了，坚持了下来，整个操77分钟，全部做完，好累好累，这个操的强度还真是不一般哪，而且后面还加了瑜珈的动作，真不错~~ 8.3 第九天。今天该回家了，6号考试，提前两天考前训练。回到家没有操跳，但运动不能歇着，1个小时，健走+慢跑，总之，出了汗，感觉很舒服.... 8.4--8.6 4号和5号，每天八个小时都在训练场，回到家就已经很累了~ 再加上MC到访，运动停止~ 6号一大早去考试，一直到下午3点才考，睡眠不足~ 好累~ 8.7 教练要来西安办事，干脆坐顺车回西安吧。可想而知，我走时是啥样回来还是啥样~ 更脏，这几天老孙根本没有打扫卫生~ 晚上还忽悠我去吃了香锅，撑了~ 哼！ 8.8 第十四天。58.5。MC第四天，已经不要紧了，回到西安运动继续~ 好几天不运动，先跳下强度小的吧。郑大妈的第一套我已经能很轻松的跳完了，会出很多汗，但不太累` 在网上看到说生理期这几天和期后一个星期是减肥黄金周，跟什么激素有关，节食+运动，体重会减的很快~ 真的吗？？？说生理期前的一个星期是体重停滞期，难怪我那些天体重一点儿不减，愁死我了~~ 不管怎样~ 我要继续下去，为了自己身上的肉肉不再松松垮垮的~ 8.9 第十五天。58.3。有瘦有瘦啊~ 最主要的是腰围小了一大圈哪~ 之前穿那条短裤，会勒出大游泳圈，只能穿很宽的上衣，现在穿上腰上只有一点点肉肉，穿一般的T恤都没问题，太高兴啦~ 估计肥肉开始变肌肉啦 虽说体重减的很少，但围度也重要，连老孙都说我瘦了呢~ 没怎么节食，慢吃，只要感觉饱为止。 …… 其实还有一些记录的，在IPAD上，和这些差不多，都是每天做了什么运动，吃了什么东西，或者偶尔犯犯懒又放肆一下。等彻底停止运动是回老家上班前，大概国庆节的时候。所以总共减肥的时间前前后后加起来也就两个月，在回老家后老妈一直担忧我身体是不是出了问题，觉得怎么一下子瘦了这么多、、、 的确，两个月的时间，从约60KG减到54KG，听起来不是很多，但因为还算正确的减肥方法，所以减的很健康，最重要的不只减了体重，身型也好了不少，最明显的是腰上，游泳圈完全看不到，肉肉变紧了很多，再也不会像之前那样，穿上裤子腰上一圈儿的肉肉。
好吧。总结。
控制饮食+运动。一日三餐照吃，但只是吃到不饿为止，两餐中间感觉饿了就吃点水果，一定不要饿着肚子去吃饭，那样吸收的更多，晚上六七点之后就不再吃东西，饿了就饿着呗~
保证一星期四五次的运动量，每次至少半个小时。一开始我跳了郑大妈的操，可能很久不运动，做起来非常累，但坚持两个星期后，觉得很轻松，感觉达不到燃脂心率，于是换了pump it up，这个真不是正常人的运动，时间长不说，中间的高潮部分跳的我差点断了气儿！ 中途还慢跑过两个星期，每天早上六点钟起床出门，绕着大雁塔广场跑最大圈，大概四五十分钟，跑完步刚好买了早餐回家。慢跑的两个星期感觉体重每天都有降，感觉非常好！
之后又喜欢上尊巴（ZUMBA），这个跳的时间最久，因为很喜欢，一节45分钟，时间合适，节奏又棒，各种舞蹈跟运动的结合，一点也不无聊，而且有塑性和燃脂的双重作用啊。那段时间基本上每天都对着电视跳，跟玩似的，现在电脑里还存着高清版，以备再肥了之后继续运动哈~
其实，已经开始肥了。2月初回西安那会，体重保持在53.5左右，一回西安，吃货附身，又开始毫无节制，经常吃到撑，经常琢磨着吃这个吃那个，最关键的没有运动。呼~~ 现在，2KG的肥肉君又爱上我，悄儿滴赖在我身上~ 想想当初减肥多难，可2个月重2KG，我也算是朵奇葩~
我现在的照片网店里就看的到，减肥前的就算了，我自己看着都吓的慌，想想啊，163的身高140g，那该是多魁梧啊~
减肥不只是减重，体重轻了但肉肉全是松松垮垮那也不算成功啊！减肥之旅即将开始，以此为证！！减肥木有捷径，控制饮食+适量运动才是王道。ZUMBA走起~~
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发表于 2013-4-23 19:01
加油·
