健康减肥 - 时尚扮靓

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liuli1296

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楼主

本帖最后由 liuli1296 于 2013-5-19 10:52 编辑

健康的减肥=控制饮食+食量运动+保证营养

点评

豆豆VS暖暖 PIU04我跳不下来，还是先从郑多燕来吧发表于 2013-5-19 14:37

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liuli1296

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沙发

转薄荷里小猫圆滚滚的总结
减肥和塑形，以下四点为前提：

第一，健康的方法。

如果能重来，我会告诉自己做事要三思，要考虑后果。

第二，合理的期望值。

不要将目标体重定得太低，不要与人“攀比”，那是没有意义的。

局部瘦身效果有一部分取决于自身体质和骨骼，不要过分追求某种形状和围度。我其实非常渴望有很大很弯的两侧腰线，但是没办法，再怎么它都不会缩成沙漏。

第三，良好的心态。

脱胎换骨、精雕细琢都需要耐心和时间。万万不可操之过急。

第四，持之以恒。

健康的生活方式绝对不会让你觉得痛苦，但是需要你将它养成习惯。

我之前发过的一段话，这里再说一遍。

嘴，不让它满着，不让它忙着

胃，不让它饿着，不让它撑着

肠，不让它堵着，不让它吓着

腿，不让它翘着，不让它粘着

腰，不让它弯着，不让它塌着

身体，不让它闲着，不让它累着

脱胎换骨精雕细琢

积极、勤奋、坚持

将最美的自己留住

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liuli1296

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板凳

我现在的运动：
pump it up 2004
整套操2004----2012
网上都有，可自行下载

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liuli1296

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地板

多些运动互相替换交替，注意休息，
过量运动和长期坚持一个运动，等到身体适应后也会平台（就算你控制饮食每天1200卡）

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豆豆VS暖暖

蛋蛋妈

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5^#

健康的减肥=控制饮食+食量运动+保证营养

PIU04我跳不下来，还是先从郑多燕来吧

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豆豆VS暖暖

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6^#

你太厉害啦

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聚一居

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7^#

:-):-)

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熊熊--妈咪

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本帖最后由熊熊--妈咪于 2013-5-20 19:42 编辑

你真厉害，，，pump it up 2004跟不上啊，，，，，
你是不是在薄荷找顾问了
我跳操减了10斤，，现在体重已经下不来了，，，但是还想在减点，，我怕运动量太大，，，将来反弹的厉害，，当然以后也会锻炼，，但是这个操我感觉吃力