月子的第一个周进补食物哪些比较好?

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悦笙月子

新生儿

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经验值: 63
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宝宝生日: 2013-04-21
地区:: 碑林区
街道:: 东关南街街道

楼主

　　月子的第一个周进补食物哪些比较好?产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。产后第一周饮食应是利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃功能，帮助日后补品的吸收。此时决不能大补，人参、鹿茸等不宜使用。由于这一周在住院，医生会开促进宫缩的药，不要自行补充生化汤、益母草膏促进宫缩的中药。应该少吃多餐，一般是早、中、晚、宵夜4餐，如两餐之间肚子饿可加餐。产后第一周妈妈脾胃较弱，西安月子会所——悦笙国际月子会所yueshengxa不建议这么快吃水果，可以尝试如下食物：
　　1.红糖水
　　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
　　2.鸡蛋
　　新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
　　3.小米
　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
　　4.猪肝
　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。