健康饮食:如何喝牛奶可以缩小腰围

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 健康饮食:如何喝牛奶可以缩小腰围

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 1 \| 浏览: 693 \|倒序浏览 \| 字体: tT 健康饮食:如何喝牛奶可以缩小腰围 [复制链接]

yanzi212

小学毕业

Rank: 8 Rank: 8

经验值: 6241
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 0000-00-00
地区:: 碑林区　　
街道:: 碑林区

楼主

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入

热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。8 L1 Y7 K$ T9 y& ?
　　
      牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的
! [( o! h! r' j
钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为

   “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。& Q3 i- Y$ x: W  H+ u1 `
　　
      而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同# Z9 Q7 B6 |" Q8 b9 }

时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
　　
      专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三% v7 |9 d; L" E% A& }

次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，

促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

收藏0 支持0 反对0