关于补钙，你还不懂的！

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“钙”的独白：我是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。

天天都在补钙，为什么还是缺钙？

   天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。补钙的同时需要补充维生素D，还要经常晒太阳。如果维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，也没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。妈妈们也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是最重要。
钙能和牛奶一起服用吗？
   牛奶含钙很高了，同时吃钙片，很高的钙量中只会吸收一部分。正常人体对钙的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。钙越多，吸收率反而低。因此最好分开吃。
钙与锌别同时补 2 M$ F% `& l+ i
   由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以，钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。# B, c& t3 q5 E" T