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老公最近老是熬夜看球，感觉白天精神很差，说他又听不进去，怕影响他的身体，上网查了一下熬夜要注意的事情，有些还真的是自己没有注意到的，把自己收集的信息汇总一下，经常需要熬夜的妈妈也可以看下，还真的是受益匪浅。
1、先要消除思想负担，不要忧虑和恐惧，不要过度想象熬夜对于身体的损伤
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
4、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜工作者要供给充足的维生素A ，粗粮蔬菜水果能帮助补充维生素A。
6、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！饮料最好是热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 但是熬夜中间无论多累中间不可上床休息。 人体就像某些机器一样，开开关关损耗更大。
8、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
9、熬夜时，应时时做深长呼吸。
10、已经开始熬夜的话，至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
11、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
12、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
13、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 但是熬夜中间无论多累中间不可上床休息。
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发表于 2014-6-23 12:38
