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三月，暖暖的春日，人们褪下了厚重的衣裳，曲线尽显的季节，你是否苗条依旧?经过一个冬天，历经圣诞节、新年、农历年与春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰围变粗呢? 其实身材不是很胖却小腹突出的人，多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成，具体表现出的征状就是便秘；而这类体质还有一个特征，就是手脚冰冷，这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随着年龄的增长，代谢会越来越差，再加上冬天容易囤积脂肪，暴饮暴食之后，老废物质无法排出，很容易就会有小腹突出，腰围囤积肥肉的现象产生!; S! g" }+ G: k8 m$ ^: U
继Charlene之前介绍过小腹婆Bye Bye的简单运动之后，再分享四个简单的腹部按摩动作，这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法，其能够刺激内脏的活性化，帮助肠子蠕动，让囤积在腹部的老废物质顺利排出。( [ X$ z# W& O! w! q! g" e
手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩
& s# u4 ~4 i2 ~ i* f9 }( r$ W& l- b 1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。0 [9 R* ]7 o4 _' Y
2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。
4 L% A4 s9 y& c3 m' b: }# C) O 3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!
& G$ E7 [ s3 l% X 手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出7 I$ M# h' f7 Q7 E
双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!
& g1 k2 B& V2 ^" ? 手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
# E- Z$ S2 u8 M9 U 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!
3 e" E& t$ D5 ? 手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线
1 D% K) @+ u6 l, W" k+ w0 _ 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!
4 K. ~* T3 m) A; V+ y5 F 别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高! 肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!
; `% J: ~* j9 `! H% A) Q9 V* T y 腹部是最容易囤积脂肪的地方，但是只要有毅力持续这套按摩动作，再搭配Charlene之前分享的腹部运动，很快的就能够看到效果了!
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发表于 2009-3-30 09:18
