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三月，暖暖的春日，人们褪下了厚重的衣裳，曲线尽显的季节，你是否苗条依旧?经过一个冬天，历经圣诞节、新年、农历年与春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰围变粗呢? 其实身材不是很胖却小腹突出的人，多半是因为体内的老废物质无法顺利排出所造成，具体表现出的征状就是便秘；而这类体质还有一个特征，就是手脚冰冷，这则是因为新陈代谢不佳所造成的结果。随着年龄的增长，代谢会越来越差，再加上冬天容易囤积脂肪，暴饮暴食之后，老废物质无法排出，很容易就会有小腹突出，腰围囤积肥肉的现象产生!( {( R# Z9 `0 E- \0 V7 k& i
继Charlene之前介绍过小腹婆Bye Bye的简单运动之后，再分享四个简单的腹部按摩动作，这是日本排毒按摩大师高桥美嘉老师所推荐的按摩手法，其能够刺激内脏的活性化，帮助肠子蠕动，让囤积在腹部的老废物质顺利排出。1 p4 s* ~9 x: \1 e8 p" B1 n
手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩
5 v+ F N4 x' [ 1. 先取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。
?8 D* D D$ k0 l j o/ P 2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹，以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。- d) R( ^% }# ?
3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!
1 f6 V+ L4 L2 e% j8 p% z+ q! s 手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出
& `/ A& B& m: ~* w1 \ 双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!" ~: [, Z# ~2 t
手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
5 ~3 I8 V3 L( c$ o# z+ ] 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!" a9 s/ r5 a0 z6 ~ T' t6 i
手法四：按摩腰部，雕塑腰际S曲线- ]5 ~' M2 C- [. r
双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)，然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!
( t5 T" |8 V! b6 q0 U9 W# G 别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高! 肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果! 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!& s- z" s# g$ @- Y: x4 a* l
腹部是最容易囤积脂肪的地方，但是只要有毅力持续这套按摩动作，再搭配Charlene之前分享的腹部运动，很快的就能够看到效果了!
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发表于 2009-3-30 09:18
