翘臀秘籍 2步解读美臀食谱

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yezhubaobao

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楼主

要完美下半身，除了拥有一双美腿外，美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍！
　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。5 B- l+ }* R6 R3 m" ~) K
　　多吃蔬菜水果7 c0 u; r5 w7 e
　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。( E! {, p# `6 D6 P( u
　　玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
　　多吃鱼、多喝水( F6 q D' v& i% Q W/ _, x6 Q) F6 G7 \
　　鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。1 v7 B* ]' O# h7 L5 }: \
　　减少动物性脂肪的摄取
　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

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