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最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！ 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法
" Q9 O: q! P1 v9 E8 a \, D) B ]适合OL类型：爱吃少动型7 n P! D* E8 L: N2 x" u
家务瘦腹法* o4 B. ]. K& o" V1 H
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
8 U4 H' l; j! r6 y+ M9 ?$ T 乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操
, W# W. `( J6 [4 ~$ e) b$ t) j 适合OL类型：久坐囤肉型
# {; Q% k, q Z 椅子瘦腹操
2 C, K& T* N; Y2 j 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
' ?) ~9 x5 p5 ^" _. L" H 乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法. ?7 H1 G* e& V% {! X7 f0 i
适合OL类型：腹肌肥大型
0 A% [/ H: k r8 S2 r) E 粗盐瘦腹法( P6 R. W. T% p6 Z8 }! |
具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
3 ~, H( b5 _. O; r9 q2 v0 c' {; G 乐活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法# b+ X. `. ~. H( B7 Y
适合OL类型：腹部脂肪充盈型
6 r5 ~3 l2 j6 _" L; B. t# B9 E% W 腹式呼吸瘦腹法3 F H; R0 ]* b$ T) q7 a6 W
具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
1 I. L6 o) O% j; U+ p" G5 s 乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法( [: {5 E7 w. N+ f" W
适合OL类型：产后发福型- h5 K) k8 K1 z+ l2 _* n" o
浴巾瘦腹法
8 u/ k0 i5 ^% ?7 U2 J 具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
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发表于 2009-3-30 10:43
