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很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的，但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。
- @2 d' x" x/ \+ h) l& O- d 1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。: G* D8 u i0 I& u
2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物
1 F# O* W$ b0 j, R* f% P, q.3.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。5 b, u/ c9 Z# ~1 U9 K5 n
4.不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。8 m! C* p- ^, v: V4 F: n3 T) W
5.不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。
t0 D. h+ {; a8 E# \; a" r1 k 6.不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。/ @4 F- Y; G6 N- Z, K0 w( k# j/ `
7.不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。
4 K- M+ j1 D( V 8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。
( T4 \% P1 F3 N/ [ 8.不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。
1 P: N: x' k( E 10.不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。! J: M+ l: [; D6 L7 @
在这里还是提醒大家，节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。所以大家如果要减肥，只要在饮食上加以控制并配合一些运动。
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发表于 2009-3-30 14:52
