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本帖最后由 小冰心的妈妈 于 2013-11-18 09:38 编辑 ( E; @* E ^+ o$ c; \
. f7 p% ], Z% E# f# ^: ?; z K( w5 ?) ` 秋季来临，眼看着身体内的水分越来越少，妈咪们是否已经开始了适合自己的补水计划？像石榴、葡萄、梨、苹果都是非常适合秋季食用的水果，它们不仅含有丰富的营养，也能够帮助妈咪们养出水润的皮肤哦！9 e* U% \* a( |6 D2 ~
) D- W" ^$ U$ U$ t 秋季补水水果1：石榴
" x/ r7 m3 r2 c2 L. e4 W6 ` 石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。# X' ]) Q; s8 C& \+ ^
孕妈吃石榴的好处：美国科研人员的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。所以，在干燥的秋季吃点石榴，可以为妈咪们补水养胎哦！. a; a5 z: w- u. l
挑选石榴的小妙招：市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
8 @& i' H1 E4 a2 ^+ ` TIPS：虽说石榴营养丰富，但是石榴吃多会上火，妈咪要适量食用。此外，有胃炎、泻痢、感冒及急性炎症、大便秘结、糖尿病、支气管炎的妈咪要慎吃石榴。& U3 Z- |+ h' q+ U ^* e) z
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秋季补水水果2：葡萄
% }* N1 H) d3 J; A g 葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
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$ u7 {' }5 Z& l7 ^ 孕妈吃葡萄的好处：孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦！
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8 s% l3 }: f" C; r; O( O: R* s 挑选葡萄的小妙招：新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉。此外，新鲜的葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实，整串上大果粒也比较多。
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TIPS：在吃葡萄时，妈咪要注意的是吃完葡萄不能马上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗干净，以免农药的残留。在清洗葡萄时，妈咪们可以在水中放适量面粉，将葡萄轻轻在面粉水中抖动，这样洗出来的葡萄就会非常干净哦！
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; v/ @# `3 Q4 |' p' k$ U8 t, ^ 小编课堂：吃葡萄会发胖吗？相信这个问题一定困扰着很多孕妈咪，实际上，葡萄中含有大量的糖分，虽然说营养丰富，对人体有着非常多的好处，但是含糖量高也的确是不可忽视的问题，含糖量高就意味着热量高，而食用过多就必然会造成身体发胖。此外，孕妈咪在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。7 ]- _ ]2 T/ s" @; H1 Q: r" N& E
7 R3 d. b6 f g% ?9 _& T9 _ 秋季补水水果3：梨
+ G8 B' U# { W" e 梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。" {0 B+ T8 s4 X$ }3 [$ j6 k
8 C8 S( u; }, c$ ~ 孕妈吃梨的好处：梨的营养丰富，不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质，还能帮助妈咪补血，改善贫血状况。此外，梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
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挑选梨的小妙招：挑选梨时，妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨”，其次要挑选花脐处凹坑深的，这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。- U- m( x, p, j1 M8 a. I. k; V) O4 O' e
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TIPS：梨本身性寒凉，食之过多伤阳气，孕妈咪不宜多吃。小编建议孕妈咪一天最多只吃一个梨。
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0 y9 H: a% ?; d- a! F e 妈咪健康食谱：冰糖炖梨。秋季来临，孕妈如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖炖梨，这种食疗法最安全，对胎儿也没有不好的影响。但是注意，孕妇一般不适宜川贝之类的药物，川贝雪梨水可以兴奋子宫，收缩宫体，所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。; e( c8 O* ~" z8 S6 m
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秋季补水水果4：苹果$ w4 I( f; @6 K( s3 M# t$ M
苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。) T+ U }4 e9 G8 ^& X; p
0 }: j& v7 N& a2 B4 ?5 o. U# h5 v) S 孕妈吃苹果的好处：苹果富含锌，有利于母胎保健，促进顺产；苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡；苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效；最后，便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。3 j! p6 @8 q( w- a3 Q
( C! `0 s. D/ q4 H( g1 p, v 挑选苹果的小妙招：要挑选甜而脆的苹果，主要看外观，要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的，不需要特别红那种，并带点歪身，这种苹果吃起来绝对脆而甜；不甜的苹果外表白点比较多，而且长的比较正，没有歪扭形状，而且果色偏红。# w: } q' U+ |# |, d6 k
" H. P4 t/ S/ {* P0 Z TIPS：孕妈咪不要在饭前吃苹果，以免影响正常的进食及消化。另外，肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
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+ k- V# \4 z. Y+ G5 k% Q 水果营养又美味，但是孕妈吃水果切记不能过量，更不能将水果当饭吃，这样容易摄入过多的糖分而引发妊娠糖尿病。秋季正是水果丰收时节，孕妈要选好吃好水果，健康过秋。9 k7 p9 k0 [" L5 x7 ^" [5 @7 `( ^, {
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发表于 2013-10-30 11:07
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