涨姿势，宝宝吃饭太快怎么控制

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女王艾尔莎

幼儿园大班

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经验值: 1500
爱心活力豆: 1
宝宝生日: 2012-03-02
地区:: 莲湖区
街道:

楼主

正常情况下，我们吃饭时饱腹的信号大约在15到20分钟后，才能传递到大脑，如果吃的过快，即使已吃饱，但还会觉得饿，就继续吃。然后，多余的热量在体内就会转化为脂肪存贮起来。而小孩的自我控制能力较差，看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃。而有些家长也错误地认为孩子爱吃某种食物，就是身体缺少某种食物的营养，对孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。这也成了小孩肥胖的重要原因，我觉得我们胖也是这个原因吧。吃饭狼吞虎咽容易呛入气管，发生危险，还会患上营养失衡性疾病。
网上的建议是：

1.最好将饭、菜分开盛教会孩子一口饭一口菜，饭菜在口中多嚼几下。饭桌上，家长可以用诱导性语言帮助孩子有滋有味地咀嚼，如“宝宝，细细嚼，越嚼越香味道好。”让孩子充分享受到饭菜的美味。也可以和孩子探讨食物的味道，如米饭嚼着会觉得很香，馒头嚼久了会有甜味，孩子在好奇心的驱动下，会自己慢慢咀嚼、体会。

　　2.吃饭的时候需要安静、轻松的环境不要在饭桌上批评和指责孩子，也不可一边吃饭一边讲故事或看电视，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，许偌吃完了可以出去玩。这样转移了孩子进餐的注意力，弱化了孩子进餐的兴趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃饭的任务。

　　3.少食多餐对于已经养成吃饭又快又多习惯的孩子，我们在给其盛饭时，可以考虑将一顿饭分成几次，进餐的时间也相应分成几段，少食多餐，让孩子一份一份地吃，拉长进餐时间，控制食物摄入量，达到纠正狼吞虎咽的目的。

　　4.制定科学的饮食时间了解孩子每餐大概需要的营养量，掌握孩子的进餐情况，如每餐吃多少，什么时候吃。家长要按时做好饭菜，并且让孩子按时吃饭，不能让他饿极了才吃。

这些赶紧收集一下，我觉得大人小孩都可以用呢。

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