本帖最后由 shaley 于 2014-6-30 10:01 编辑
【丫妈育儿谈】幼儿情绪管理（一）：当孩子和情绪相遇
小丫慢慢的从复式房子的楼梯上走下来，然后长舒了一口气：“妈妈，刚才我从那个楼梯上走下来，好害怕啊！我小心翼翼的。”我回头看小丫：“哦？那个楼梯看起来很陡呢！”小丫点了点头：“嗯。我的心脏都快跳出来了。”她把手放在喉咙那里比了比，然后就跑开去玩了。 小丫现在能够比较准确的描述自己的感受和情绪，并表达出来。耳边猛然响起鞭炮声，她会说：“吓我一跳，我好害怕呀。”和小朋友闹别扭了，就扭头在胸前抱着自己的胳膊：“我生气了，不理你了。”看到一个新奇的东西，会开心的大叫：“哇，我很兴奋。”没得到想要的东西，会心情低落：“我很失望。”在被批评的时候，也会哭着说：“我很伤心。”…… 这些感受和情绪的准确表达，来自于日常生活中的亲子互动。对于孩子的正面感受，家长一般都能一起体会。但对于负面感受，就不那么容易了。这里侧重说说负面感受。 当孩子和情绪相遇的时候，刚开始年龄小，可能他们只会哭、尖叫、打人，我们要帮助他们说出他们的情绪。描述孩子的感受，给情绪一个词语，这有助于孩子认识情绪、掌控情绪，而不是被情绪席卷而去。当孩子生气、着急、害怕的时候，家长蹲下来，轻轻的侧抱着孩子，看着孩子的眼睛，试着描述孩子的感受：“你看起来有点着急。”“他拿走了你的玩具，你很生气。”“你感觉有个小怪物要从心里跑出来了。”“妈妈陪陪你。”孩子听到家长这些话，感觉到家长看到了自己的感受，看到了自己，就会慢慢的平静下来。当然，这需要一个过程，孩子的情绪宣泄，不是马上就可以结束的。所以，我们要耐心的等待孩子的负面情绪下去。 在心理学上，我们把这个过程称之为共情。当我们共情的时候，我们要尽量去贴近孩子的心，去感受他们当下的感受，尽量去理解他们为什么这么伤心、生气、着急、害怕，再感同身受的帮助他们表达出来。行为有界限，但情绪和感受没有对错。所有的情绪和感受，我们都要接纳，并帮助孩子表达出来。孩子在生气、伤心、害怕时，我们认可和接纳他的情绪和感受，会让他感觉到“我是被认可和接纳的，不管我现在感觉多么糟糕，我的爸爸妈妈还是会爱我。”久而久之，孩子就会慢慢了解自己的感受，认识自己的情绪，学会管理自己的情绪，对情绪的表达也更加精准。 共情的能力，需要不断的练习。在生活中，我们往往表现出不接纳孩子的负面情绪。当孩子因为害怕、伤心而哭泣时，当孩子因为生气而大叫时，我们往往会说：“没事没事，别哭了。”“别小气了，就借他玩一会儿嘛！”“不就是打针嘛，有什么害怕的？你看别人都不哭。” 我曾经在儿童口腔医院，看到一阿姨牵着小朋友：“你等会儿要勇敢一点。现在已经有人哭了。我们不哭。”小朋友担心的问：“补牙会痛吗？”阿姨：“不痛。”小朋友沉默了，看上去很担忧。阿姨：“你看那么多小朋友都不痛，你也能做到。不要害怕。”说到后面，小朋友开始哭。阿姨急了，大声说：“别哭，没用。别人都不哭。你看那个小朋友，多勇敢。”我看着小女孩一边擦眼泪，一边恐惧的看着奶奶（那个阿姨），一边尽量不哭。阿姨一直让她勇敢，小女孩内心越来越害怕。我坐在她身边，感觉到她那种紧张，我的心在抽痛。 孩子听到这些话，会有什么感受？他们会很混乱，不相信自己的感受：“我的感觉是不是出错了？我明明觉得很害怕，为什么大人说没事？大人懂得那么多，他们总是对的，那就是我错了。”他们也可能把自己和情绪混为一谈，认为自己和情绪是一样的，会觉得自己胆小、懦弱、不勇敢、羞耻。不管怎样，既然爸爸妈妈说这样不对，那我就把这些情绪给掩藏起来，压抑下去，因为它们是“不好的”。当我们长大成人，我们逐渐变得麻木，不会感受自己的感受，会用扭曲的方式来表达我们的感受。 中国人是不习惯于表达自己感受和情绪的。在我们的父辈，他们很少会向亲密的人表达自己的感受，比如“你这样做，我很难受”、“你为我做这些事，我很感激”等等这些话是很少说的。他们会用含蓄的、内敛的方式来表达正面情绪和感受，比如为对方做一些实际的事情；他们也会用扭曲的、曲折的方式来表达自己的负面情绪，比如指责“看看你，什么事情都不会，只会给我添麻烦”；甚至有时候连正面情绪，也用了反话来表达，让对方恼怒，最后不欢而散。所以，帮助孩子认识情绪，首先我们自己需要对自己的情绪和感受多加觉察。 情绪就像天上的云，会来也会走。当孩子和感受相遇，我们说出孩子的感受，陪伴孩子和感受呆在一起，这样孩子的负面情绪才不会日复一日的累积在那里，等到有一天爆发出来。
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发表于 2014-6-30 10:00
