除了牛奶之外，孕妇还可以怎样补钙？

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bingwing

小学毕业

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楼主

怀孕但是超级讨厌喝牛奶，高人指点一下该怎么办啊！

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妍馨

上初中

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沙发

吃钙片、喝大骨汤，多晒太阳！我是这样认为的:wanwan49:

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薄荷心情

安安妈

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板凳

那就喝点酸奶,吃钙片吧.骨头汤也不错.
听说芝麻酱里面含钙量也听高的
鱼肝油也是不错的选择

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gaoxingmm

淞淞妈妈

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地板

晒太阳

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婧瑶

小学毕业

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豆浆

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瑜伽妈妈

上高中

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虾皮、海带、紫菜、豆制品、阳光、运动都可以补钙。

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金子妈

大红苹朵

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7^#

喝点豆浆,常吃虾,尤其是虾头,还有粗粮及谷物,多晒太阳,多喝鱼汤和骨头汤

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小猪猪妈妈

大学毕业

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8^#

还有很多东西里的钙含量也很好啊

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veradong

幼儿园中班

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9^#

食补药补要相结合才好。
多喝点酸奶，多吃虾皮、小鱼、紫菜、海带、骨头汤，多晒太阳（背部多晒晒），运动嘛因人而异，如果之前有过先兆流产或有习惯性流产可是最好不要随便增加运动量的，干一些力所能及的家务活，运动量就足够了。
我也是喝不了牛奶，于是买了银鱼煮在粥里，或者做银鱼煎蛋，都是很好很适合孕妇补钙的菜呢，特别推荐哦

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清新绿萝

幼儿园小班

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10^#

最好早上自己打豆浆,喝热豆浆很补钙,据说比牛奶对钙吸收的要更好些,晚上可以喝些酸奶也非常不错,这些最好坚持天天喝哦!

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fishfun

西米果妈妈

贵宾

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11^#

孕期阶段不同，补钙的需求也不同，一般情况下，食补就可以了，但是对于孕妇这样大量流失钙质的人群，食补一般是吸收不了的，而且食补只是在补钙，没有补充维生素D，没有VD，钙是不会吸收的，呵呵～
还是先查微量元素，如果缺了再补，缺的少就食补，缺的多了就只能吃钙剂了！
含有钙质比较多的食物有：酸奶、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、白菜、油菜等等。但是有一些蔬菜里面含有草酸特别多，草酸会阻碍对钙质的吸收，如果一定要吃，就必须先过热水，把草酸去掉才行，比如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
另外还要多晒太阳，不是穿着厚衣服打着伞或者在家里窗户跟前晒，而是尽量暴露自己的皮肤，比如胳膊脖子腿之类的～
另外还有豆浆，豆浆含钙是高，适量的喝挺好，但是喝很多就不好了，一是豆浆容易让人腹胀，二是虽然大豆异黄酮是天然雌激素，但是如果摄取的过多，一是容易引发内分泌的问题，比如会激发一些妇科肿瘤，二是容易患癌症！