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睡眠保养 拥有鲜亮皮肤
! i h6 |; S4 E 省下美容钱，做个睡美人！
1 J# y3 _4 Z* g$ I- J9 k9 g 有一句话说得好：女人不因美丽而可爱，是因可爱而美丽。所以说，有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，那毕竟会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。 * [/ l' D* M- ^. g3 M) u$ I
充足的睡眠是美丽的前提
' w: Q1 M) G" C7 F: z; W+ I4 s 睡眠的充足与否，除对精神有影响外，对外表的美，也有直接影响。皮肤的光洁柔滑与否，一般人只知道与营养有关，却不懂得它与睡眠也有绝大的关系。睡眠不足时，很可能会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，所以长期睡眠不足，会造成一些与美丽不利的后果。 ! c2 r- Q$ T3 _4 c
［注意］太多或太少的睡眠都对健康和美容有不利的影响,最好根据你自己的睡眠需求来确定。
9 B. L! O4 B( }* | 睡眠不足怎样残弑美丽
: y9 S V2 H) C, Y- U *皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。 4 b, i' n$ N/ |! c2 A8 M
*皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。 $ o3 v6 T8 q9 l- j
*睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。
& Q& V: D3 f/ J2 l* T4 M+ s# u 如何睡个美容觉
4 E& e* n) E' @ 我们生命中的大约三分之一时间是在睡眠中度过的。但这并不意味着我们白白地浪费了这些光阴。我们在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再取回来，借此得以复元，而且是身体和精神两方面的复元。 , W, t2 c0 m3 c" ?; K, G
3 I" O. }8 F( V4 t
*为了帮助入睡，临睡前的一个小时要平静地渡过，千万别作剧烈的运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
9 t5 w7 K8 P0 x9 {4 |, e *睡前洗一个舒适的热水澡，最好在水是加点可以令人放松和起舒缓作用的香料，最好能采用香薰、香怡护理。
! j; }8 l) n4 v9 _9 g6 v% F% n *听一些有助于睡眠的音乐，让轻松的音乐给你捎去一份平和、一份舒适、一份快乐。 . r5 p S# N: L$ T! `$ R! O# b
*为了支持皮肤的夜间工作，你可以使用有镇静和更新作用的护肤品过夜，有专为夜间使用而开发的保湿面膜，头发治疗和修复霜，它们具有长期作用，特别适合夜间使用。
- x' b6 O8 {1 u- h& c0 S4 c *对精神方面夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。 ) r3 ]" A6 I4 f+ N
睡眠保养产品特色：
" z. E. b7 H& ^$ s; }: Y 在睡眠中补充营养，让水分不散失。由于皮肤的更新大约从晚上五点左右就开始了，因此，在晚上用面膜比早晨有效得多。 . B4 f7 q' e/ }5 b
睡眠保养，是让肌肤在休息的同时也能得到丰润的滋养，这类的产品涂上肌肤，会有一层薄膜感，保持你角质层水分不易流失，产品用上后不必冲洗。适合于不同肤质的各种晚霜自不必说，更有一种睡眠面膜，属质地较滑润的一种霜状或胶状保养品，涂在脸上，可利用肌肤完全休息时间，将营养成分吸收在整张脸上，早晨起床后洗去就行了。完全可以敷着睡觉。
A% L$ I$ x4 @+ f+ F2 X# r! R& A 小常识:睡眠是怎样起美容作用的 1 z! I' ~4 Q4 @- r
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%--20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
' G3 Y3 ]" y+ v% J1 L女性，需要好枕头。因为睡眠不好皮肤自我修复功能减退，暗哑、色斑、皱纹、早衰等皮肤问题日益严重。如果内分泌紊乱还会导致痘痘、脱发、肥胖等，如果重视不够，卵巢早衰，会加速进入更年期，成为“黄脸婆”。女性，需要深度睡眠，养颜、护体。睡出来的美丽，才是真的美丽。“睡美人”是睡出来的道理千古不变。
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# b. f- C3 ~5 q9 s! d0 {2 |[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-5-10 10:41 编辑 ]
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发表于 2009-5-9 08:00
哦
