小囡囡yy

现在经常会听到有人说自己便秘，想尽各种办法去治疗，我只想说那是活该！

不是我站着说话不腰疼，我觉得便秘真的是跟个人的日常起居还有饮食有着绝对密不可分的关系。据我自己这1,2年来的经验，我觉得便秘的人一般都会存在饮食不规律，暴饮暴食，尤其爱吃重口味的还有肉类食物。再有就是起居不规律。

我自认为是一个起居和饮食都特别规律的人，所以每天自然排便2-3次。把我的经验在坛子和大家分享下，别总想着吃药神马的，治标不治本，最终可能会愈演愈烈。

综合我本人的经验，每天坚持多素食，尤其是水果蔬菜是能有效预防便秘的。我这几年来一直都是早餐坚持喝杯豆浆或者乳酸菌饮品，吃个素包，加个鸡蛋，保证了营养也不会过于油腻。  午餐一般在外头吃，难免油腻，可是我还是会尽量选择吃一些比较素的青菜+米饭类或者带汤汤水水的素臊子面条。每天12点之前和2点之后都会给自己准备至少2种水果（苹果/香蕉/木瓜/火龙果/黄瓜），尽量可以品种多些，每天少重复，这样可以保证各种营养素的平衡摄入。晚餐回去都是自己做着吃，基本每天必不可少的都有稀饭，半个馒头，再就是一周不重复的蔬菜，每天1~2种，都是叶子蔬菜（青菜/菠菜/生菜/茄子/黄瓜/小豆芽）。晚上尽量不要吃土豆哦！

这样有人肯定会说那什么时候吃肉呀，我基本因为上班的原因周内是没有时间去做肉食的，所以基本都会放在周末的午餐，吃完了运动运动也就消化了。还有肉食制品个人觉得最好以鱼类/虾类等白肉为主，好消化，易吸收。尽量少红肉，我一般红肉会放在包饺子，或者包素包子的时候加一些，已补充人体所必须的营养。

再有一点很重要的，就是每天都要记着多喝水，按时休息，不要熬夜！只有正常规律的饮食起居才能让你拥有健康精神的体魄~

王子灯灯

说得不错，但也因人而异，我就吃辣吃肉而且熬夜但就没便秘，每天早上比去一次，晚上也偶尔去一次。
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☆星月☆妈

我婆婆很少吃肉吃素很多，每天早上一个苹果，经常大量喝水，也还是便秘，体质问题吧。
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贺妈妈

你一上所说好的生活习惯我都有，而且我口味非常清淡，喝水～水果～蔬菜端盆吃～依然是貔貅～算活该还是冤枉？
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yanzi722305

我不便秘 但是爱拉肚子

粉墨人生

我爱喝水，爱吃水果，一天2-3次，我以为我肠胃不好呢！
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zhuzhu210

我婆婆就是那活该的，天天爱吃辣的，觉得不辣的吃不下去，4，5天一次，让人家多吃菜和水果，少吃辣，从来不听，让她吃香蕉，她说一吃就吐，后来俺也不说了，省的说多了惹麻烦

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李米豆豆

真好的养生习惯呢

杨家格格

一人一个身体素质，我老公基本都是素食，很少吃肉，他讲究吃素，睡觉比较晚，所以、、、

天淡星稀小

有一定道理。但是很多老年人便秘是因为身体衰老，肠道菌群失衡造成的，倒不是因为生活习惯不好。给建议挺好的。加个“活该”神马的，有必要吗？

琪妈327

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赵骏哲妈咪

回复 月亮是我扯弯的 的帖子
这跟个人体质有关，比如我跟老公在餐馆吃饭，可能是什么不卫生，他一回家就拉，我啥事没有，经常都这样，我 ...

我们家情况和你的完全一样
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小日成

我也每天2到3次 不过我觉得是因为我肠胃不好
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游乐芭比

也不尽然，有的便秘是气虚造成的，这个需要做体质调理。

蒙豆妈妈

每天自然排便2-3次，这个应该很少有人能做到吧，之前也听“专家”说，每天应该排便2~3次，我只有拉肚子的时候才这样，大多数人还是一天一次的

sunny1217

我觉得主要看体质吧，我老公吃饭离不了肉，人家身体素质好，从来不便秘，每天准时准点；而且还是超级夜生活，上学时，周末是天天通宵达旦上网游戏。
我，比人家睡的早，爱吃蔬菜水果，各种正常生活，从来没按时上过厕所……
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