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1.晚睡晚起' ], p+ {1 f' m1 A" M9 L- ]
　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 . I4 D5 ~4 z$ v6 \9 E' w
　2.两餐自己做
7 k5 r. n3 D. ~; f　　我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！
2 X6 u6 D  q+ i7 T　3.时跳，时走，时手舞足蹈
  d6 {9 ~9 ]9 x' E# `　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！
# w( G, Q' ]4 L! m  ^% T5 ^　4.忙到忘了吃零食
5 `( `. T% C7 s; v/ x  n( [　　宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。
- ~9 i+ S3 y. j, W* y( T! A　5.少用洗衣机 3 N% y7 y/ d4 ]
　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
; M* g( |: Q8 ^3 T0 C6.晒衣服时，踮起脚
- [# M/ z1 }! o! n　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 4 P8 x9 D, `* S7 H& C9 X6 Z0 Q
7.洗热水澡
/ w. x1 r2 R  ^/ w" H4 J2 S　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！. _3 O& W' J* }8 Y+ g1 p1 J
　8.闲时多摆弄家具
6 h! b' ]% q! w6 _/ J" @　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。 + T7 ?  b: M- b# S  c/ s+ t
9.拖拖地，吸吸尘
) j9 T% [$ M3 l  n. E, o* G6 Y! g　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。 0 N3 Z* l2 n+ \2 p" A" V2 n6 a
　10.出去逛个夜街   `# I. R  b8 v+ |# Z$ Z2 b2 x0 C  ?
　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。" Q( N. R) h; t( L; C/ p

4 X; P3 y; B1 z2 C　　好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。
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　　这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。

小鑫鑫的妈妈

wanwan85.gif   我一样都没做到  除了偶尔逛一下街  买点必需品   其余时间  就是窝在电脑前看小说  连话都懒得说

内蒙古特产大亨

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