yaosijia

1.晚睡晚起
0 ^3 N6 G$ |% o: ]) ]　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。
$ i6 t9 X4 ^; X! R" z6 x; w　2.两餐自己做 ; y( u7 q8 t3 a
　　我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！& T# _. b2 [* m0 I7 g/ Y
　3.时跳，时走，时手舞足蹈 6 m; @7 u" f( \
　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！4 ~6 c+ w; e7 ?' a  ]: M) Q; c
　4.忙到忘了吃零食
. ]& O  m' m7 o6 a% b; V　　宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 ' K5 P* n* G- {& r
　5.少用洗衣机
( q1 ^+ ?' i4 v% l" Q; O8 q　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 : Z; a. a- d% {6 K/ M
6.晒衣服时，踮起脚
/ y2 }3 x( J( F　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
- g/ l3 g. N% I( b( a7.洗热水澡 9 k+ k2 k2 P4 N
　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！3 z% G) E% d/ ]% C# D/ m8 w
　8.闲时多摆弄家具
. Y0 e/ q9 ]% Z! M5 u　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
9 H* k+ N+ J. @! |9.拖拖地，吸吸尘 , _2 ^2 b& b, q! s' R
　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
: x$ P! r  \5 \& M! F$ n　10.出去逛个夜街 , b! L& g, h' \. E3 `* R% R
　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。
& e5 V, W( l* a1 X
5 L3 H) q. x! c8 H% B* S' }　　好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。0 ]$ {/ x( z8 r, j
" B0 c6 R9 h7 W. b5 @6 r$ }- _+ f
　　这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。

小鑫鑫的妈妈

wanwan85.gif   我一样都没做到  除了偶尔逛一下街  买点必需品   其余时间  就是窝在电脑前看小说  连话都懒得说

内蒙古特产大亨

支持一下

比比妈

你到底胖不:wanwan49: