cecy_wang

感谢 love今生宝贝 的帖子（<A href="http://www.xamama.net/thread-221504-1-1.html">http://www.xamama.net/thread-221504-1-1.html</A>），我也去听了曹主任的课，补充几点。曹主任在讲座中反复强调了3点：
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<P>1.顺产远远好过剖腹产，所以准妈咪们应该尽量顺产，而且在选择生产方式上，应该听大夫的意见，而不是自作主张。目前中国的剖腹产率高达40%以上，远远高过国际卫生组织的15%。事实上，剖腹产对医生和医院来说，既赚钱，又少操心，而顺产则相反。但是这种最原始的顺产方式，却是对孕妇和胎儿最好的生产方式，除非因个别原因必须剖腹产的。 </P>
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<P>2.饮食中一定要少盐、少油，米多面少，多吃鱼。少盐就相对于补钙，盐多会导致钙的流失。避免油炸、油腻的食物，每日吃油20-25g，相对于3汤勺。面中甘油三酯高，会导致心脑血管疾病，而且吃面食多的人相对较笨、寿命短。多吃鱼聪明（这一点现在大家都知道啦~），这也正是为什么我们常说南方人聪明的缘故。 </P>
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<P>3.多运动，控制体重。营养不良和营养过剩同样对宝宝都是很有危害的。事实上，目前营养不良的孕妇非常少，大部分都是营养过剩的，营养过剩容易生产巨大儿。合理的新生儿体重是2.5~4kg，其中又以6~7.5斤的孩子为最好。所以准妈咪们后期要注意控制体重，少食多餐，多运动。如果生出5斤以下或8斤以上的宝宝，在出生后第一时间应该喂奶或糖水，以防止孩子低血糖。 </P>
<P>&nbsp;</P>
<P>此外，良好的进食习惯包括： </P>
<P>1.早中晚餐的热量分配：早--30%，中--40%，晚--30%； </P>
<P>2.一定要吃早餐； </P>
<P>3.细嚼慢咽； </P>
<P>4.粗细粮、荤素合理搭配； </P>
<P>5.少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸、油腻的食物，油少，米多面少； </P>
<P>6.少吃多餐； </P>
<P>7.少吃零食、点心和加餐，点心含淀粉高，坚果类含油脂高； </P>
<P>8.不喝碳酸类饮料，而喝白开水或茶水； </P>
<P>9.合理休息，中午午休半小时，最好在12~13点之间；晚上早睡，在10点半~11点之间睡觉。 </P>
<P>&nbsp;</P>
<P>关于胎教：</P>
<P>快乐最重要！</P>
<P>胎教时要选择宝宝醒着的时候，一般胎儿的睡醒周期是20-40分钟，不要在宝宝睡觉的时候胎教或者将其叫醒，对宝宝不好。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>关于胎动：</P>
<P>孕后期准妈咪一定要在家自我监测胎动，有问题及时去最近的医院。</P>
<P>数胎动小技巧：妈妈们在数胎动的时候，可以在桌子或手边放一些小核桃或者小橘子之类的东东，有一次胎动，就把其中一个从一边挪到另一边，这样即使有人和你说话或者干其他事情，也不容易记错。或者也可以用笔记录。（呵呵~~这是曹主任教的小技巧，我原来还没想到过）</P>

金豆豆029

学习了  超级详细啊！谢谢了:wanwan33:

cecy_wang

<P>微量元素的补充：</P>
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<P>1.钙</P>
<P>胎儿会从母体内源源不断的攫取钙，所以宝宝不会缺钙，但是如果妈妈的钙摄入量不够，对妈妈的影响很大，所以要补钙，孕晚期钙的需求量是1200g/日，多喝牛奶，通过饮食补充，也可以服钙片，服用钙片的时间是饭时或晚饭后，一般都推荐晚上睡觉前，记得大夫说少量多次有利于钙的吸收。另外，钙片不要和牛奶同服，不要与含草酸高的食物同服，如菠菜、番茄、浓茶等（还有一些没记住<IMG alt="" src="http://www.xamama.net/images/smilies/default/wanwan56.gif" border=0 smilieid="301"> ）</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>2.铁</P>
<P>妈妈如果摄入铁不足，宝宝就会缺铁，会对宝宝造成不良的影响。大夫建议补铁时，最好采用食补，好过于药补。含铁丰富的食物主要是动物血及肝脏，每周吃1-2次即可。</P>

好脾气

:wanwan33: .\\

cecy_wang

<P>继续补充…… </P>
<P>&nbsp;</P>
<P>由于我是孕晚期，所以特别记了一下孕晚期的营养要求： </P>
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<P>1.要补充牛奶，1斤/日，保证充足的钙； </P>
<P>2.适当增加主食，保证20-50g/日； </P>
<P>3.少食多餐； </P>
<P>4.如果有水肿，一定控制食盐的摄入量； </P>
<P>5.适量多运动，做一些体力活动及户外活动。</P>

sooner

<P>学习了，少吃面以后。</P>

囡儿妈

嗯，学习了～～

gls5352

wanwan26.gif 学习 ！！

hubao妈咪

学习！:wanwan33:

开心妈妈

:wanwan76: `