找找

瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)


     今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。

     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。

     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。
   试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。

     瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。

     可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？

      有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
      所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！

找找其实在强调的是"时间"的问题.
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???

我个人坚决不同意那些:
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。

为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
禅修讲"戒执着",
瑜伽的练习何尝不是呢?
更何况人和人的身体状况都是不同的,
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
那又怎样呢?

当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
那绝对是个人的事情!

瑜伽进入中国时间并不长,
一些人凭借每天大量超负荷练习,
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
并且随年龄的增长还在加重,
这些还不能给大家一些警醒么?

即便练习瑜伽的初衷不同,
但是我想强调的还是"安全第一",
顺便送给所有朋友
1.欲速则不达
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

找找

原帖由 meshi66 于 2010-1-21 12:11 发表
LZ在那当教练呢，找你练愈加去~

hehe 重复好多遍了
现在在家带宝，不带大课啦

看来得在主要楼层标注一下

meshi66

LZ在那当教练呢，找你练愈加去~

找找

原帖由 一棵伤心的树 于 2010-1-21 11:37 发表
终于找到组织了。
望天妈妈，我最近打算学习瑜伽呢。
我在友谊路铁路局这边住，这附近有什么好的瑜伽馆推荐一下啊。
你是在哪里做教练啊，如果近的话，你上班的就可以拜你为师。:wanwan33:

你去兴庆公园里的七步去看看！

我啊，现在在家带宝宝呢，还没有恢复大课呢

一棵伤心的树

终于找到组织了。
望天妈妈，我最近打算学习瑜伽呢。
我在友谊路铁路局这边住，这附近有什么好的瑜伽馆推荐一下啊。
你是在哪里做教练啊，如果近的话，你上班的就可以拜你为师。:wanwan33:

找找

原帖由 宠爱喃喃 于 2010-1-20 23:22 发表
我家对面就有一家圣珈瑜伽 不知道怎么样呢？

可以去看看
和教练多聊聊
用自己的感觉去抉择

宠爱喃喃

我家对面就有一家圣珈瑜伽 不知道怎么样呢？

找找

原帖由 yaya123@xa 于 2010-1-20 23:16 发表
楼主偶一直想练瑜伽，不知道初学者有什么注意的呢，还有帮忙推荐个瑜伽馆啊。

馆很多啊，西安的瑜伽市场还是不错的！
不过要坚持练习，选一个距离家近一些的更容易帮助大家持之以恒！

yaya123

楼主偶一直想练瑜伽，不知道初学者有什么注意的呢，还有帮忙推荐个瑜伽馆啊。

找找

原帖由 宠爱喃喃 于 2010-1-20 23:05 发表
我现在怀孕7个月了 想问问lz  做什么瑜伽比较合适呢？

之前没有瑜伽练习或者运动习惯的话
那么我建议一定要找到专业的瑜伽老师帮你指导
否则体位练习就省省吧
不过平时听听瑜伽唱颂，或者练习瑜伽几种呼吸法，都是不错的选择！

祝福顺利生产、孕育健康宝宝！

找找

原帖由 xinniang 于 2010-1-20 22:14 发表
我想跟楼主学哦 wanwan56.gif

楼主上班后给我馆址吧


再帮我争取一下优惠 :wanwan49:

好，那等我上班吧

不过春天暖和了
我打算带大家户外瑜伽呢
不用帮争取优惠，因为我不收钱:wanwan20:

宠爱喃喃

我现在怀孕7个月了 想问问lz  做什么瑜伽比较合适呢？

找找

原帖由 言言妈妈@xa 于 2010-1-20 22:14 发表
楼主大师，我正准备去试练瑜伽，南郊这边有没有好的瑜伽馆（最好是吉祥村附近），能给推荐一家吗？:wanwan61:

吉祥村我不熟啊
不过七步（兴庆公园）和三摩地（博物馆附近）应该都距离你不远吧！

2008朵朵

原帖由 好脾气 于 2010-1-20 22:20 发表
我很喜欢听蕙兰的歌~~~孕期心里憋屈了，就听她的莫烦恼~~wanwan41.gif 楼主是教练吗？在哪里？

同问

芊芊妈咪

帮顶

好脾气

我很喜欢听蕙兰的歌~~~孕期心里憋屈了，就听她的莫烦恼~~wanwan41.gif 楼主是教练吗？在哪里？

xinniang

我想跟楼主学哦 wanwan56.gif

楼主上班后给我馆址吧


再帮我争取一下优惠 :wanwan49:

言言妈妈

楼主大师，我正准备去试练瑜伽，南郊这边有没有好的瑜伽馆（最好是吉祥村附近），能给推荐一家吗？:wanwan61:

找找

原帖由 好脾气 于 2010-1-20 20:47 发表
虽然我很硬，但是我喜欢瑜伽。孕期和孕中都小练过。每次练习完都感觉全身放松，心情会很愉悦，尤其是最后的冥想。甚至瑜伽的冥想帮我缓解了生孩子的阵痛。出了月子我会继续练下。顺便说下，我是初学，练得是蕙兰瑜伽 ...

用蕙兰体系进入很好，简单明了，没有故弄玄虚的东西，推荐她的《瑜伽 气功与冥想》！
蕙兰体系的冥想后期注重更加简便易行的语音冥想，对于调节和放松内在自我很有帮助，
孕期听她的语音唱颂是最好的胎教哦！:wanwan33: