yukiky

过了一个春节了，突然发现自己已经很胖啦，想减肥，查阅了一些资料，也去了纤体中心咨询，现在将我了解的贡献出来，本帖只讨论减肥理论供大家学习，请广告者误入；
       首先扫盲一个概念，叫做基础代谢值。什么叫做基础代谢值？就是你每天不运动，平躺着，你的身体为了维持生命体征，会消耗一定的代谢值。基础代谢值主要跟以下三个方面有关系：一，最重要的是“年龄”，大家可以回忆一下，我们年轻的时候，比如小学的时候，初中高中都是很瘦的，如果班里有个胖子会受到大家的嘲笑，因为小朋友的代谢值都很高，但随着年龄的增长，人的代谢值会逐渐下降，所以，随着岁月的流逝，你会发现为什么我的饭量没有增加，怎么越来越胖了！这也很好的解释了中老年人肥胖的比率很高；二是身高，身高越高的代谢值越高；三是体重，体重越重的，代谢值越高。。以上三点，只是大概率的，不是绝对的，还有一些瘦人，基因非常好，本身遗传的代谢就很高，所以怎么吃都不胖，这种人不在考虑的范围之内。
     举例子吧，我的身高和我的体重加年龄（具体数据由于隐私略去），我算出的我每天基础代谢为1401大卡，而我老公为1876大卡，这是一个什么概念呢？如果我每天的运动量为0，我每天所有食物摄入量不能超过1401大卡，如果超过了，哪怕我平均每天只多一点点，比如每天吃1500大卡，日积月累，一年会胖5-10斤；相反的，我一天只摄入不超过1000大卡，我一年就会瘦很多很多。那有些人说，我每天不吃饭，饿肚子还怕减不了！是的，绝食可以瘦下来，最初几天，你会瘦的很快很快，但过了几天当你饿得头昏眼花的时候，你会发现体重反而增加了，因为如果长期得不到足够食物的供应，你身体的新陈代谢会自动减缓，比如以前是1401，饿了几天身体会自动给你降到1000！晕吧

计算代谢值，一分钟了解自己http://www.boohee.com/assessment/batchcalc.htm

[ 本帖最后由 yukiky 于 2010-4-27 00:47 编辑 ]

camelliahq

我不会计算的，太麻烦

appleyl

我早上只喝个酸奶，午饭晚饭不要吃的很饱。生完孩子120，现在104左右。

宝贝050825

计算卡路里很麻烦啊。
就想着晚上不见油，不见糖，不见淀粉。这样来的快。
多喝水.
皇帝式的早餐, 王子式的午餐, 乞丐式的晚餐.
多吃长在树上和地上的食品, 少吃工厂制造的”垃圾”

[ 本帖最后由 宝贝050825 于 2010-3-1 13:15 编辑 ]

幽幽

辛苦楼长了！！

幽幽

原帖由 甜甜妈@xa 于 2010-2-26 21:52 发表
:wanwan49: 减肥一定要一次性的坚持下去 不管什么方法都是。。。。否则只会越减越肥。每次减肥结束都会反弹到比减肥前更肥。。。。:wanwan67:

是呀，我也是越减越肥。

小仔仔妈妈

你写的水果热量是很低，可糖份很大啊

[ 本帖最后由 小仔仔妈妈 于 2010-3-1 11:12 编辑 ]

甜甜妈

原帖由 atruss 于 2010-2-27 18:10 发表

效果怎么样呀

伱在网上搜一下  我感觉效果不错 一身轻松 但是才吃了一个周 吃的我想想会想吐 不想也就没事、、、

这个是我在网上搜到的：早餐一根黄瓜加一个鸡蛋，午餐两根黄瓜加两个鸡蛋，晚餐一根黄瓜加一个鸡蛋。这样连续吃三天，然后恢复正常饮食三天，再吃鸡蛋和黄瓜，就可以达到减肥效果了。 原理很简单，黄瓜可以起到“刮油”的作用，鸡蛋可以软化脂肪。两者都是很好的食物。

天之娇子

哇！这么多食物，可是我们每天并接触不到那么多啊！

qllwyl

太感谢了！

小驴妈妈

太多不能吃的东西了，我也在减肥中，今天晚餐就省了吧。。。。。。

比比妈

谢谢
了解了:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

atruss

原帖由 甜甜妈@xa 于 2010-2-26 21:47 发表
= =太长了 东西也记不住。最近使用黄瓜鸡蛋减肥中= =！

效果怎么样呀

小桥人家123

谢谢楼主！减肥食谱有了依据了，呵呵。:wanwan18:

安豆妈妈

谢了！

语轩孕婴会馆

以前真照这样算过热量减肥的，不过太累了，坚持不下来:wanwan51:

duoduo妈

好东东，收藏

ivyt

汗蒸可以减肥

甜甜妈

:wanwan49: 减肥一定要一次性的坚持下去 不管什么方法都是。。。。否则只会越减越肥。每次减肥结束都会反弹到比减肥前更肥。。。。:wanwan67:

yukiky

累死我了，就发这么多吧，有好的办法讨论吧