瞳灵

    儿子晚上的睡眠很好，从来都没有让我操过心，但前几天在和同学聊天的过程中发现，现在很多孩子的睡眠情况都不是很好，所以特地把这本书翻出来（个人觉得写的很好），给大家看看这方面的经验。   （在中间会穿插我偶看法，因为以前看这本书时这章是跳过去的，这次是第一次认真看，所以会说说偶的看法，还会对比下偶哄宝宝的情况，不想看的亲看见蓝字跳过好了。）     
——摘自《亲密育儿百科》
    通过观察那些晚上能乖乖睡觉的宝宝，我们找出一些能让宝宝和父母都睡个好觉的要素。本章要讨论的夜间育儿法，是采取平衡观点，我们考虑到白天疲惫的父母，晚上需要睡个好觉，所以希望宝宝能乖乖睡觉，但我们也尊重宝宝在夜间的特殊需要。这也是本章标题“如何让宝宝乖乖睡觉”之前为何会加上“夜间育儿”的原因。我们希望父母所采用的夜间育儿方式，能让自己睡得好，宝宝也睡得好，并且达到长期目标——培养宝宝正确的睡眠态度。
        你不能强迫宝宝睡觉。比较适当的做法是创造一个适合睡眠的环境，让瞌睡虫自己来找宝宝——让宝宝自己入睡，并保持深眠状态。让宝宝睡觉也不是毫无感情的机械化过程：“第一晚让宝宝哭5分钟，第二晚哭10分钟……”——这种做法比我们在训练宠物时还迟钝。我们的目标不只是要让宝宝睡着，不要中途醒来，还希望宝宝能将睡眠视为一种很舒服的状态，不需要害怕而保持这种状态。你不能将白天与夜晚的育儿方法分开。宝宝每天花一半或更多的时间在睡觉，并不是浪费时间，而是要借此培养出对睡眠——以及人生——的正确观念与信任态度。（偶从来没有强迫宝宝睡觉，但是到了睡觉的时间会把宝宝带到睡觉的房间，穿尿裤、喝奶、喝水、按摩等，等我把一系列的程序做完，宝宝就睡着了）
    当我们在研究如何让宝宝睡得更好的同时，我们也调查了许多有关如何让宝宝入睡的方法。我们发现，这些方法的主旨全部都相同：对宝宝的哭声置之不理。这种不带一丝感情的做法，在20世纪初的育儿书上首度出现以后，经过很小的修正，现在仍能在每本育儿书中找到。效果如何呢？婴儿（大人也是）的睡眠问题，已经达到流行病的程度。现在几乎每座大城市，都少不了睡眠失调治疗中心，然而奉行强迫睡眠法的人还有许多。该市采取较有人性做法的时候了。下面我们会先谈谈有关婴儿睡眠的基本知识，然后再列出能帮助宝宝培养正确睡眠观念的步骤，让宝宝不只现在睡的好，长大以后也能有健康的睡眠习惯。（宝宝小的时候，有时在睡眠中会突然的哭起来，偶会用胳膊搂住他，抱着他睡，要是他有吃奶的迹象，就给他吃，长辈们说我在惯孩子，等孩子长大了不好带，现在儿子1岁7个月了，并没有什么不好的睡眠习惯，一觉睡到大天亮，所以偶认为顺其自然就是最好的经验。）
    有关婴儿睡眠的基本知识
    你是否曾希望自己能“睡得像个小婴儿”一样呢？当你了解婴儿的睡眠模式后，就不会这样想了。当我们想到婴儿睡觉的样子时，脑海中总会出现宁静、安详的画面。不过，真的是这样吗？下面就让我们来看看。
    没有人能一觉睡到天明
    在夜间，每个人（大人和婴儿）都会经历许多睡眠阶段与循环。现在我们就让你先睡着，再让宝宝睡着，看看你们睡觉方式有什么不同。
    当你缓缓入睡后，大脑中枢开始休息，并渐渐关闭，让你进入深眠状态，由于这时的眼球是静止的，所以又称为非快动眼动睡眠或安静睡眠。你现在睡得很熟。你的身体静止不动，呼吸很浅、很规则、肌肉放松、真地是没有知觉了。进入深眠状态后约一个半小时，大脑开始苏醒，心智活动增加，你也由深眠进入浅眠，或称为活动性睡眠（active sleep），又叫快速眼动睡眠，（rapid eye movement sleep，REM sleep），因为在这个阶段，眼球会在闭着的眼皮下运动。在REM睡眠阶段，我们会有心智活动，脑中枢并没有真地睡着。你做了几个梦，身体动了几下，翻身，拉面被，甚至可能起床上厕所，回到床上，再次进入深眠状态。这种深眠与浅眠的循环，每几个小时就会有一次，所以一般人可能平均每晚有6个小时在深眠阶段，2个小时在浅眠阶段。你可能觉得自己整晚都睡得很熟，但事实并非如此。
    宝宝的睡觉方式不同
    大人可以很快从醒着的状态进入深眠，宝宝却不行。宝宝在进入深眠状态前，要先经过浅眠阶段。现在我们就让你的宝宝睡觉。
    宝宝睡觉的时间到了。他的眼皮慢慢往下垂，在你的怀里开始打瞌睡。他的眼睛完全闭起来了，但眼皮还在翻动，呼吸仍然不规则、手脚还是弯着的，他可能会突然惊起、抽动、露出一丝微笑——我们称为睡眠笑容。他甚至可能还会出现一阵阵的吸吮动作。正当你弯下腰，想把这个“睡着的”小宝宝放在婴儿床上，悄悄离开时，宝宝醒了。这是因为他本来就没有完全睡着。当你把他放下时，他仍在浅眠状态。（偶家儿子小时候就是这样，一定要哄的彻底睡着才可以离开，要不然偶一动他就醒了，又要从头开始。）
    现在，再试一次。用你平常哄宝宝睡觉的方法，抱着宝宝摇摇、喂奶、散步都好，但把时间拉长一点。很快，宝宝脸部的活动和身体的抽动都停止了；呼吸变得比较有规律、比较浅；肌肉也完全放松。在这之前握着的拳头松开了，手脚也有气无力地悬着（软趴趴的手脚，是深眠的证明）。现在你可以把宝宝放下来，悄悄走开，你松了一口气，因为宝宝终于睡着了。夜间育儿第一课：宝宝需要被照顾着睡着，而不是被放下然后就自己睡着的。
    为什么？婴儿在头几个月，要经过约20分钟的浅眠阶段，接着才会渐渐进入不容易醒来的深眠阶段。如果宝宝还在浅眠阶段，你就急着把他放下来，那宝宝通常都会醒来。这个道理，也解释了为什么会有“一定要等他完全睡着了，才能把他放下”的麻烦宝宝。大一点的婴儿，不太需要经过浅眠阶段，很快就能进入深眠阶段。父母要学会辨识宝宝的睡眠阶段。深眠的宝宝，你把他从汽车安全座椅上抱到床上，宝宝也不会醒过来。

[ 本帖最后由 瞳灵 于 2008-6-17 16:43 编辑 ]

yuguoll

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yuguoll

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铁静心

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闲庭信步2006

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thresa

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甜壮妈070519

书上的方法我看过好多了, 因为我儿子从小夜里都是2小时醒一次, 最频繁的是6次. 要根据自己孩子的情况, 自己总结出, 不能去套.

1. 我看我家壮壮夜里醒来的原因, 是恋奶, 自从断奶以后, 醒的次数少多了.  现在1岁半多,夜里一般醒来2次, 我就拍他说: 妈妈在妈妈在, 他就又睡觉了.  
这说明孩子性格胆小, 依恋妈妈, 怕黑.  

2. 我自己还觉得睡觉前不要喝奶, 或者喝完奶尿几次,再入睡.

3. 还有就是尽量盖薄点, 不会感冒的, 比大人薄一些.

4. 他最近每天晚上10.30左右睡觉,醒的次数就少, 9.30睡觉的话,醒的次数就多.

我们壮壮不缺钙. 爱醒应该是睡眠坏习惯养成了.  有些人是小孩第一次哭, 让他哭几分钟, 再过去抱他, 第2次哭, 再多过几分钟去抱他,  以此类推. 我认为这种做法比较正确, 就是大人舍不得. :wanwan59:

[ 本帖最后由 甜壮妈070519 于 2008-12-10 16:27 编辑 ]

lier1227

:wanwan79: 很有用，谢楼主

mingminga

:wanwan79:

宸宇妈咪

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

0at

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

甜甜娃娃妈

顶~
lz太强了，居然照着书本一点点敲出来，汗~~

瞳灵

不知道对各位妈妈有帮助吗？:wanwan10:

瞳灵

终于码完了，夜间育儿到此为止了，后面的真实故事很有用，希望能为妈妈网的妈妈们提供帮助:wanwan10:

瞳灵

         让早起的幼儿多睡一会儿
    我的孩子2岁大，每天日出就起床，到我们房里，把我们叫醒陪他玩。怎么才能让他多睡一会儿？
    当第一道阳光射进房里时，你家的小公鸡就醒了。以下是让你能多睡一个小时的办法。在宝宝的卧房，装上不透光的窗帘。规定较大的孩子醒来时不准吵闹。在宝宝床边放些好玩的玩具，甚至偶尔给他一个出乎意料之外的玩具，鼓励他待在自己房里，自己安静地玩。在床边的小桌上放一些小点心，或许能让肚子饿得宝宝撑到早餐时间。如果宝宝还是坚持要到你们房间（早上或半夜）那就立下一些进门的规定：在床脚下放一个睡袋，并告诫他要“跟小老鼠一样安静”。教宝宝如何悄悄地溜进睡袋里，再多睡一会儿。
    这些入眠和保持睡眠的技巧只是权宜之计。宝宝最终会离开你的床，在自己床上入睡的，而且睡得很好，并习惯了正常的睡眠时间。就跟亲密育儿法的其他方面一样，孩子需要照顾才能睡着的阶段很快就会过去，但你所传达的爱与安全感，却会持续一辈子。

瞳灵

     不肯放松
    我们9个月大的宝宝晚上就是不肯静下来。我们知道他已经累了，但他就是不听话。要怎么样才能让他乖乖睡觉呢？
    你不能强迫宝宝睡觉，但还是有一些诀窍，能让睡意自动找上宝宝：不要在睡前做会让宝宝兴奋的活动。傍晚摔跤能帮宝宝消耗一些多余的精力，但不要在睡前做。睡前洗个热水澡、按摩、听柔和的音乐，都有助于宝宝放松。
在我们家，最有效的方法就是用背巾背着宝宝。假设晚上8点半左右，你想让宝宝上床睡觉了，但宝宝不买帐。这时你可以把宝宝放在背巾里，背着他在家里走走，如果天气暖和的话，也可以在家里附近走走，边走边哼首曲调重复的慢歌，如我喜欢的《老人河》。再加上一点颈部依偎法，就是在道“晚安”了。

    ★夜间喝奶瓶注意事项
    喝着牛奶、配方奶或果汁睡着，都可能伤害到宝宝的牙齿——这种情形又称为奶瓶性蛀牙。你可以利用加水稀释法，慢慢让宝宝戒掉奶瓶：逐步将瓶子内的东西用水稀释，直到宝宝认识到，不值得为了喝一瓶水而半夜醒来哭闹。此外，不要让宝宝一个人喝奶瓶。凌晨3点，你可能会很想把奶瓶留在婴儿床上，让宝宝自己喝。但绝对不行！这样不但会造成宝宝蛀牙，如果宝宝呛奶的话，也没人能帮他。

     拖延上床睡觉时间
    我的孩子2岁大，每天总是要到晚上九十点才肯上床睡觉。我们白天工作已经很累，常常是他还不想睡，我们已经要睡了。2岁大的孩子到底应该几点睡呢？
    家庭的就寝时间，应该是既能让宝宝获得充足的睡眠，又能让宝宝与父母有足够的高品质亲子时间。早早睡觉在多年前是较普遍的，那时农村家庭都是早起早睡。但如果你们夫妻俩白天都在工作，宝宝会想晚一点睡，也是自然的。想想这种情况：妈妈和爸爸晚上6点才回到家，希望宝宝8点前就睡觉。这样你们有2个小时可以陪宝宝，但这两小时绝不是高品质亲子时间。上床睡觉前的时间通常是宝宝脾气最不好的时间，爸爸妈妈很难有愉快的亲子时光。
    考虑一下不同的选择：请保姆或宝宝的照顾者，让宝宝在接近傍晚时就小睡片刻，这样等你到家时，宝宝已经获得充分休息，相处起来就有意思多了。我们把睡觉时间往后延长一点，让晚上成为亲子相处的黄金时间。
    疲惫不堪的父母，可以利用临睡前的固定活动，让宝宝乖乖睡觉。就跟大人一样，小宝宝也会受习惯支配。临睡前的固定活动，就能让宝宝在某项活动开始时（洗热水澡、用背巾背起他、按摩、讲故事、搂抱），就联想到等一下就要睡觉了。宝宝年龄越大，父母白天越忙，上床睡觉时间就会拖延得越晚。孩子总是有办法从父母身上获得父母最缺乏的东西——时间。

     不肯上床睡觉
    宝宝总是拖到午夜才肯睡。我们该怎么办？
    你们是父母，所以你们有权决定全家需要在什么时候睡觉。试试以下步骤：
  l把午觉时间往前移，让宝宝晚上早点感觉到累。如果宝宝午觉睡得太多或太晚，晚上就很难乖乖睡觉了。
  
  l有固定的睡前活动——按摩、泡热水澡、刷牙、唱摇篮曲、关灯等——让宝宝知道，这些活动之后就该睡觉了。

  l试试搂抱法：躺在宝宝身边，播放摇篮曲，帮宝宝按摩，把手放在宝宝身上，或者用任何你觉得能帮宝宝放松，享受跟父母在一起的幸福时光的新方式。记住，宝宝习惯处在光亮、充满刺激的世界，或者跟人玩。现在你要教他入睡。

  l试试大人发号施令法。如果你用尽所有安抚宝宝的方法，宝宝还是不肯睡觉，你可以沉静但坚定地将手放在宝宝身上，说：“好了……睡觉吧……晚安。”你要让宝宝知道，这是睡觉的时间，而你唯一要做的事，就是让你们两人一起进入梦乡。

  l“装睡”。如果在你的安抚下，宝宝还是静不下来，就使出最后一招——装睡。躺在宝宝身边装睡，宝宝最后就会慢慢放松，跟你一起睡着。这可能要花上一两个星期，但最后宝宝就会认识到，家里的作息方式就是这样。

  l让他无聊到睡着。如果家中的幼儿白天见不到你，或者正经历分离焦虑期，他可能晚上不想跟你分开，在你指定的时间睡着。如果你觉得孩子还不累，或者肯定不会自己去睡觉，而你也没打算睡觉，只要跟孩子把固定的睡前活动做完，就可以去做自己的事了。最后你会注意到，宝宝自己在客厅的地板上睡着了。让宝宝在自己喜欢的地方睡着，然后再把他抱到床上。有时，孩子在两三岁的时候，会经历分离焦虑期，不愿意在没有妈妈的陪伴下自己睡着。你可以跟孩子依偎着，看一卷能让人放松的录像带，我就常跟宝宝一起在睡前看卡通。事实上，我也很喜欢这段特别的亲子时间。



[ 本帖最后由 瞳灵 于 2008-6-17 16:33 编辑 ]

瞳灵

     以前睡得很好，但现在突然晚上常醒
    我家1岁大的宝宝以前都是一觉到天亮，现在却几乎每晚都醒。他会站起来，摇婴儿床。他为什么会这样？我们该怎么办？
    以前睡得很好的宝宝，如果变得晚上常醒，父母应该想想宝宝是不是正迈入一个新的发展阶段，或者是家里有什么新状况，造成宝宝晚上容易醒来。当宝宝学会重大的发展技能时，如会坐直、会爬、会走，都可能变得晚上容易醒来。宝宝似乎是要醒来“练习”新技能。刚学会走路的宝宝，可能会半睡半醒地在婴儿床上走，撞到护栏时醒来。
你可以试试以引起最少哭闹的方式来安抚学步期的宝宝：不要急着把他抱出婴儿床，说一些安抚的话语，拍拍背、唱催眠曲，让他安静下来。当宝宝躺回床上后，继续以每分钟60下的节奏拍他的背，然后慢慢减少接触的次数，直到宝宝熟睡。
     宝宝在我们的床上蠕动不安
    我们很喜欢跟6个月大的宝宝一起睡，但现在宝宝老是在床上动来动去，弄得大家都没法睡。帮帮我们！
    有些宝宝和父母，对于紧靠着一个温暖的身体睡非常敏感而不能入睡。他们需要一些空间。有些宝宝似乎跟父母间有种临界睡眠距离：太近了也会醒。尝试在你们和宝宝之间保持最适当的距离。在你们之间，放条卷起来的毛毯或泡沫垫子。这些东西或许就能阻挡蠕动宝宝的撞击或冰冷的脚。如果需要更远的距离，可以用并床的方式，把婴儿床一边的护栏拿掉，跟你的床并在一起。这样一来，宝宝有自己的空间，你也有你的空间，但彼此仍然伸手可及，喂奶也很方便。
     晚上太吵
    我们想跟宝宝一起睡，可是没办法。她太能吵，而我对宝宝发出的声音也太敏感。她睡得很好，可是我睡不好，每次宝宝啜泣时，我丈夫也会被吵醒。如果我们不跟宝宝一起睡，她长大后会不会没有安全感？
    你愿意考虑跟宝宝一起睡，已经证明你们是体贴的父母，因此就算让宝宝自己一个人睡，长大应该也会有安全感的。同享睡眠只是亲密育儿法的一部分。
    能让全家人都睡得好的安排，就是最好的安排。有时，父母得花上几个星期才能习惯同享睡眠，尤其是爸爸。何不给同享睡眠30天的试用期。
    如果还是不行，试试逐步增加你们和宝宝的距离，直到你们都不会被宝宝晚上发出的声音吵醒为止。把宝宝放在你和护栏间，不要放在你和丈夫之间。或者试试看并床，把婴儿床或摇篮放在你的床脚，或房间的对角处。几个星期后，你们就能找出最舒服的睡眠距离。重要的是，花点时间来适应这个在你们睡眠时间多出的小人儿。值得的事很少能一蹴而就。你很快就会习惯这些正常的声音。家有宝宝，卧室里不可能安静无声，你可以放点柔和的环境音乐，如水流或海浪声，或许有助于阻隔一些声响。

瞳灵

     妈妈上班后，宝宝开始常在半夜醒来
    我最近回去上班，但家里4个月大的宝宝却开始常常在半夜醒来。我仍然维持部分时间哺喂母乳。每晚为了安抚宝宝，我总得醒来好几次。我快累得第二天没法上班了。帮帮我！
    这是妈妈回去上班后常见的夜间育儿问题。我们经常听到这样的故事：妈妈到保姆家接宝宝，保姆说：“宝宝真乖，整天都在睡觉。”你的宝宝白天只顾睡觉，不理保姆，可能是为了把清醒的珍贵时间留到晚上，跟妈妈共度。你可能会觉得宝宝是故意要日夜颠倒。记住，宝宝的行为都是有原因的。他们半夜醒来，不是故意要吵你，让你睡眠不足。
宝宝或许是想告诉你，“妈妈，我想有多一点时间跟你在一起”。要做到让宝宝有多一点时间跟妈妈接触，而妈妈也能有多一点时间睡觉，就是让宝宝跟你一起睡，彼此依偎着，享受夜晚的亲近时间。你可能会发现，宝宝醒来吵着要吃奶的次数减少了，就算宝宝在晚上仍会醒来，由于你们俩距离很近，所以要让宝宝和你自己再度入眠都容易多了。如果你白天不在宝宝身边，晚上还是要必须适度的哺乳，才能保持奶水的分泌量，而我们也建议你在回去上班后，仍然要继续哺喂母乳。你和宝宝之间的关系，因此更加深厚。此外，夜晚喂奶还能让母乳中的天然的睡眠诱导物质帮助宝宝入睡，而妈妈体内也会分泌更多具安定作用的激素，帮助妈妈放松。好好地利用这些睡眠诱导物吧，并享受与宝宝共眠的时间。这样，除了给宝宝特别的夜间接触外，还能让你睡得更好，白天工作更起劲。
     醒来玩
    宝宝跟我们一起睡，我们真的很喜欢，但有时候他会半夜醒来精精神神地想跟我们玩。刚开始我们觉得很好玩，可是现在我们已经觉得很厌烦了。如何才能让他停止这种习惯？
    你的宝宝需要夜间制约。他需要知道，床上用来睡觉，不是用来玩的。对于这种让人又好笑又好气的问题，我们的应付方法是“装死”。当宝宝醒来，兴致勃勃地要跟你玩耍时，我们会假装还在睡觉，完全不管他。闭着眼睛，安静地躺着，能背对着宝宝最好。这并不容易做到，因为宝宝可能会用手拨你，甚至在你身上爬来爬去，想吸引你的注意。但你要坚持住，他最后就会知道晚上是用来睡觉，不使用来玩耍的。
     让不肯小睡的宝宝入睡
    我家2岁大的宝宝似乎不需要小睡片刻，可是我需要休息。2岁大的孩子需要小睡吗？怎样才能让他乖乖小睡，好让我有时间做点别的事？
    是的，大多数2岁大的宝宝都需要小睡，而他们的父母也需要他们小睡一下。在第一年，大部分宝宝上午至少需要小睡1小时，下午则是1到2小时。1到2岁大的宝宝，不需要在上午小睡，但仍需一两小时午睡。大部分的孩子在4岁前，每天至少需要1小时的午睡。睡眠研究人员认为，小睡的确有恢复体力的作用。有些孩童和成人，小睡时比晚上睡觉更容易入眠，睡得也更好。
    以下是鼓励不愿意小睡的宝宝睡觉的方法：跟他一起小睡片刻。你可能会把孩子的小睡的时间，当成“终于能做点事”的时间。不要有这种念头。午睡对你和宝宝都很重要。就算孩子不想午睡，他可能还是需要一些安静的时间。每天选择固定的时间（最好是你最疲倦的时间），想办法让宝宝小睡。带他到一间昏暗、安静的房间，放点柔和的音乐，跟宝宝依偎在摇椅上，或者躺在床上。每天安排出一段特别安静的时间，跟宝宝一起读个故事，或者帮他按摩，让他进入小睡状态。

     小睡不同步
    我有两个孩子，一个2岁半，一个6个月大。怎样才能让他们两人同时小睡呢？
如果你一边要哄宝宝睡觉，一边还要追着忙碌的学步儿跑，可以试试设一个“午睡角落”，比如说，一个有活动门的大箱子、一个侧边用毯子盖住的桌子、或者在大钢琴下放张地毯。把学步儿哄到只为他午睡而设的“特别区”，然后你也可以跟宝宝一起躺下。


[ 本帖最后由 瞳灵 于 2008-6-17 16:19 编辑 ]