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时光如梭，年华易逝。美容手段即使再先进，也抵抗不了自然的规律。不过英国《每日邮报》健康专栏中，各种最新研究显示，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。
2 O) f2 Q8 n. ?$ y    一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。) |! y( T' ^! u) g6 F1 t0 C

3 T1 l; z% Y3 H) p8 s) \　　二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。
7 }" K+ A5 R! ]1 L/ u3 v5 M, p% x0 n! R　　三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。% L. A/ z# u6 m( k; ^1 L9 o
　　四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。
$ S) l: Q5 ?' O　　五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
5 Z: R7 F" U# |: `, a9 e$ j0 e3 x% g　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。" V# r$ a" A3 N' n$ N9 V$ V9 ^! c
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　　七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。* J' w' W* e6 B. M
　　八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。: h* i9 l9 |8 J
　　九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C维生素E的食物能提高精子的活力。
7 e% X$ F9 d$ f5 F3 t1 w  k8 X$ \　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。) K6 h0 G5 s! L4 K; J, u2 W9 M1 K* H
　　十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。6 K# G& |1 O; r9 y/ F) N

) K, G% n- ]- t9 r2 c; |7 X　　十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。
+ d$ E3 }9 [) x: i2 ~1 g　　十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。8 [1 ^) s! W# i5 M0 Y& O6 N' e
　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。  [  S3 {! w. r# ?
　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。7 r$ K4 M7 x/ \* e) x5 n% }5 V4 F
　十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。
+ a! H" L$ f( X5 |6 o" K* o- V　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。# }  [/ |8 F5 _" R( j3 T
   十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎
/ ^, a* q6 U4 f9 G1 p8 S　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。5 m6 K% N$ H) z- ~+ a5 D
　　二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。4 Y: n* J7 O6 W/ V9 h' f
　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。  
4 h0 [" @: l& O; i8 L　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

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