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我生孩子时是160斤，我生完孩子是148斤，现在是105斤了！在这期间我没有吃过药，我也是经过半年时间瘦下来的！但是运动现在还是每天都在坚持的，不管能不能瘦身我是为了健康才这样的！下边是一些我曾用过的减肥动作，如果大家做我希望你可要坚持，一定要坚持，减肥不是一天就有效果的，要一个月才能看到效果，不管是什么减肥药都对身体有害的！
腰腹减肥操一
双脚交叉站立，劲量的把腰伸直，然后抬高双手，十指相扣在头的上方，并不是头顶，让你的身体成一条直线，交叉站立右脚在前的话腰劲量往右拉伸，另一相反！开始作两方各做15个，后30个慢慢增加！
站直，点起脚尖，能点多长时间点多长时间，然后放下继续这样做，30个小时为宜，开始不要太多！这个动作可瘦腿，瘦小腹！
座在床边，或沙发边上，一点点的边挨到就行，双腿抬起平，然后交叉双腿放开再交叉，慢慢来，开始可能有些难受，坚持慢慢一天能抬起做45次了，看你一分钟能做多少个！开始有人可能连15秒坚持不下来的！慢慢来！
晚上看电视的时候座在沙发上，也是挨到一点边就可以，然后把腰往后往前来回这样，不要挨到沙发背！
瘦腰的目前我就想起这么多了，想到再写吧！
腿部减肥操
吃完饭后站着，但是不要过度运动！过半小时候后，找个墙跟点起脚尖站在墙跟前，以15分钟为宜！中间可以停一停，不能停超过45秒！
夸腿，双手叉腰上，转到右方的时候让右腿要劲量伸直，相反！这样可以瘦大腿
目前腿部我就能想起这么多了，想起后再写吧，但是这两个是最起作用的！
切记晚上不要吃饭！
如果你在家的话在3-4点加餐，晚上就不用吃饭了！如果你上班的话，在这个时间吃点花生！中午饭前30分钟也吃点花生！
如果你怕管不住自己的嘴，那你就在别人吃晚饭的时候自己喝汤，不是你们家餐桌上的汤，是美容养颜汤！8颗红枣，8颗桂圆，5克银耳（做汤前要泡一泡，去跟，撕碎）1800ML水，煮15分钟，煮开后用中火！喝一半留一半第二天晚上热一下就可以喝了！
如果你坚持了，我相信半个月你就能看到效果了！各部分你可以选一个你能作的运动方式，不是说所有的都要做～
[ 本帖最后由 灵兒| 于 2010-12-29 09:20 编辑 ]
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发表于 2010-12-28 20:02
