（宝宝食谱）宝宝想吃什么到这儿来找

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鑫鑫----妈妈

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宝宝食谱
　　宝宝想吃什么到这儿来找

1
用料：
　　马铃薯1个，海鲜鱼肉110克（如石斑鱼肉、青衣鱼肉、元细骨的鱼肉均可），火腿1片切粒，洋葱切粒2汤匙，牛奶1杯。
　　芡：
　　粟粉2茶匙，水2汤匙。
　　做法：
　　1．鱼肉洗净，抹干水切小粒。
　　2．马铃薯去皮，洗净切小粒。
　　3．烧热锅，下油半汤匙，下洋葱炒软，加入3/4杯水煲滚。下薯仔煲粘，约煲10分钟，煲时用慢火。马铃薯软透后，放下鱼肉煮熟，加入火腿及牛奶煮至微滚，埋芡，待温度适合时，才可盛于汤碟内进食。
　　说明：
　　小朋友除了可与大人一起饮老人汤之外，在适当的时候，也不妨专为小朋友做些他们喜欢的汤羹。

2
年龄较小的宝宝乳牙未出齐，咀嚼能力差，食物要细、软，这样才符合孩子的消化特点。含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。以下多铁食谱，不妨经常、轮流地给宝宝食用：
　　
　　肝泥粥：将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝。锅内放点油，下猪肝煸炒，加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投入洗净的大米和小米煮至熟烂。放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。
　　肉菜卷：将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。发酵好的面团加入碱水揉匀，擀面片，抹入备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
　　
　　四彩珍珠汤：先将面粉放入盆内，用干净筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末。菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入油，下肉末煸炒，放点葱、姜末及酱油，添入适量水烧开。再把小面疙瘩投入，用勺搅拌均匀，煮片刻，甩入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量细盐，稍煮片刻即成。

3
假日菜谱　　［早餐］
　　①生菜猪肝鱼茸粥生菜20克，猪肝10克，鱼肉7．5克，大米15克）；②油条半根、小馒头1个（面粉40克）。
［午餐］
　　①鱼柳汉堡包鱼柳50克，面包125克）②．菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、盐少许）；③海带红萝卜煲脊骨汤（海带2．5克，红萝卜15克，脊骨35克）。
　　［午点］
　　淮山、茨实、百合、南北杏、陈皮煲猪碾汤淮山4克，茨实2．5克，百合2．5克．南北杏、陈皮少许，猪碾30克）。
　　［晚餐］
　　①1、玉米粒煮肉末玉米75克，瘦猪肉15克）；②炒五丝红萝卜40克，龙芽豆25克，粉丝2．5克，鸡蛋25克，瘦猪肉15克，油盐少许）；③米饭大米75克）；④水果（橙100克）。
　　［晚点］
　　牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12．5克）。

4
土豆软饼

材料：土豆三个、肉馅、豆角、面粉、鸡蛋、盐

做法：

1．土豆去皮洗净，放锅里煮熟，取出，压成泥。

2．豆角打水淖。（因为我怕不熟吃了中毒，呵呵）捞出后切成小丁。

3．面粉+水+鸡蛋+土豆泥，搅匀成糊糊，最好没有搅得没有小疙瘩。

4．把肉馅和豆角都放进去，调好味。

5．锅里抹油，倒糊糊，转锅，摊成饼状，别太厚。

6．注意翻面。

饼饼软软的，如果把豆角切得碎碎的，宝宝就可以吃了。注意：
因为糊糊里有土豆，所以饼会比较软，没有韧性，在翻面的时候要注意，容易碎。

我的摊饼的时候，第一张还不错，第二张有点麻痹，结果翻面时就碎了。

5
色彩鲜艳的素什锦材料：蘑菇、胡萝卜、青豆、玉米粒、盐、鸡粉、葱姜末
做法：
1．蘑菇、胡萝卜、青豆分别用水淖好。
2．油烧热+葱姜+胡萝卜+青豆+玉米粒+蘑菇+盐+鸡粉。
3．出锅。
特点：色彩鲜艳。
如果小朋友吃，可以淖得软一些。
我在做时，蘑菇和青豆都是用的罐头，如果小朋友吃，最好用鲜的。怕罐头有防腐剂。

6
奶酪软饼
　　原料：面粉70克，玉米粉30克，生鸡蛋半个，圆白菜丝、奶酪适量。
　　制法：
　　1.将原料加水混合，添入圆白菜丝一把混匀，放极少一点儿盐。
　　2.不粘锅中放少量油，舀一勺面糊摊成饼，上面撒上奶酪碎5克，等奶酪融化，两面翻匀即可。
　　美味提示：
　　适合10个月以上宝贝食用，香软可口，蛋香浓郁，能够提供丰富的蛋白质、纤维素、各种微量元素。需要注意的是，圆白菜容易残留农药，一定要经过认真的清洗后方可入菜。
奶酪土豆片
　　原料：土豆、硬奶酪、盐。
　　制法：
　　1.土豆半个切成2厘米见方的薄片。
　　2.土豆片用香葱和油炒半熟，加少许盐。
　　3.取出盛盘中，上面撒上切碎的硬奶酪，盖上铝箔，放在烤箱里面烤15分钟，或者使用微波炉的烧烤功能。
　　4.取出后打开铝箔，加番茄酱配合食用。
　　美味提示：
　　适合6个月以上的宝贝，使用铝箔一是能够保留更多的营养不流失，二来奶酪非常容易“糊”掉，经过这样一遮掩，就不会出现黑糊糊影响食欲的景象了。
　　奶酪三明治
　　原料：白土司、番茄、生菜、鸡蛋、奶酪片。
　　制法：
　　1.把白土司的硬边切掉。
　　2.鸡蛋摊成蛋饼。
　　3.将鸡蛋饼、番茄片、生菜、奶酪片夹在两片白土司间。
　　4.切成三角形三明治。
　　美味提示：
　　适合1岁以上宝贝。是早餐、野餐或者郊游的明智之选。需要注意的是，土司的边比较硬，如果宝贝不适应，可把边切掉，等宝贝大一些了，就可以留着边锻炼他们的咀嚼能力。

7
奶酪土豆片

　　原料：土豆、硬奶酪、盐。

　　制法：

　　1.土豆半个切成2厘米见方的薄片。

　　2.土豆片用香葱和油炒半熟，加少许盐。

　　3.取出盛盘中，上面撒上切碎的硬奶酪，盖上铝箔，放在烤箱里面烤15分钟，或者使用微波炉的烧烤功能。

　　4.取出后打开铝箔，加番茄酱配合食用。

　　美味提示：

　　适合6个月以上的宝贝，使用铝箔一是能够保留更多的营养不流失，二来奶酪非常容易“糊”掉，经过这样一遮掩，就不会出现黑糊糊影响食欲的景象了。

哈哈，我觉得不仅仅适合小宝宝也适合妈妈们呀

8
0-3岁宝贝补钙套餐蛋花豆腐羹
　　原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
　　补钙奥秘：
　　鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
　　虾皮碎菜包
　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
　　制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
　　补钙奥秘：
　　虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
　　香香骨汤面
　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
　　制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。
　　补钙奥秘：
　　骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

9
1岁宝宝的四季食谱
1、春季：
　　一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：
　　早餐：豆沙奶发羔 25克鸡蛋粥 25克
　　午餐：猪肝摊鸡蛋 50克软饭 50克
　　午点：梨汁糯米粥 50克
　　晚餐：猪肉、菠菜、馄炖 50克小萝卜丝汤
　　2、夏季：
　　推荐食谱：
　　早餐：牛奶葡萄干发糕 25克豆浆 100克
　　中餐：西红柿鱼丸汤软饭 50克
　　午点：大米绿豆稀粥 100克
　　晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤 50克
　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。
　　3、秋季：
　　推荐食谱：
　　早餐：鸡蛋粥 25克枣泥牛奶发糕 25克
　　中餐：什锦饭 50克小白菜汤
　　午点：胡萝卜小米粥 50克
　　晚餐：冬瓜肝泥卷 50克蛋花汤
　　秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。
　　秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。
　　4、冬季：
　　推荐食谱：
　　早餐：牛奶蛋羹 25克芝麻粥 25克
　　中餐：排骨汤焖海带丝软饭 50克
　　午点：蒸白薯 50——100克
　　晚餐：白菜肉末挂面汤 50克
　　1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

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