手巧心才灵

　　如果你还在为颈椎的疼痛而烦恼，还在为四肢酸痛而叫苦连天的话，恐怕你需要学习一下诺基亚的员工了，因为他们已经开始学习一套最适合办公族的健身操，并且打算一直坚持练习下去。
4 U% q; g; N1 p8 I5 |2 H　　在白领人群中，很多人喜欢健身操、游泳、打球等动感运动，诺基亚环境安全健康经理、医学及环境学专家李安纲指出，仅有这些是不够的，最容易被白领所忽略的是一些拉伸运动，但是这些运动因为枯燥、趣味性不强，而很难引起年轻白领们的兴趣。5 m' ~; r% M& |( w! i( C3 C
　　李安纲指出，长期保持坐姿，会导致肌肉和韧带的回抽，时间一长，不但会浑身酸疼，还会影响关节的灵活性。而缓解肌肉酸疼，消除负面影响的最好办法，就是采用伸展拉长肌肉或韧带的方法。
6 d% `3 v5 L  ^: Q; P　　李安纲说，从神经中枢来看，牵拉肌肉还可改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。虽然很多运动可以强健肌肉，兴奋神经，但不能起到拉伸肌肉的作用。
: K' Z, t' Z$ {- w　　拉伸运动其实非常简单，在办公室里随时都可以完成，比如压压腿，抻抻胳膊，扭扭腰，侧侧身。如果想拉伸一下肩颈的话，可以手过头顶再抓另侧肩。这些都是简单有效的拉伸运动，如果每天能坚持下来的话，这种小小的运动可以让人受益良多。

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