21天减肥法三个阶段 执行过程：
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
本人减肥记录更新：
第一阶段： 7月13-15日 完全禁食，只喝水或蜂蜜水
感觉：前两天半状态都不错，第三天下午有些晕，走路有些飘，腿有些发软；
晚上睡前测量结果：110斤，比减之前少了6斤，开心，继续坚持！
第二阶段： 7月16日-23日 消脂阶段
7月16日 早 一个桃子 一杯脱脂牛奶 10:30 一个西红柿
午 一份凉拌菜 白开水
晚 少许开水煮菜 西瓜少许
晚上睡前测量结果：109斤
7月17日 早 一个油桃
午 火锅料煮菜 开水
晚 黄瓜一根 葡萄少许 西瓜少许
晚上睡前测量结果：108斤
7月18日 早 一杯脱脂牛奶 一根黄瓜
午 开水煮菜 一个李子
晚 开水煮菜 凉拌 少许西瓜
晚上睡前测量结果：107.6斤
7月19日 晚上睡前测量结果：107斤
7月20日 晚上睡前测量结果：106.4斤
7月21日 晚上睡前测量结果：106斤
7月22日 晚上睡前测量结果：106斤
7月22日 晚上睡前测量结果：106斤（体重不减了，估计是没注意吃东西，水果蔬菜塞多了）
发表于 2011-7-14 09:56
