手巧心才灵

　红薯的功效：　　红薯又称白薯、蕃薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名字叫甘薯。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热量，所以有的地区把它作为主食。
0 X1 V3 R% B2 }# ^. O　　红薯的功效：红薯的蛋白质质量高，可弥补大米白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康，延年益寿。: |2 m+ l8 Z# j6 f  o: l+ H
　　红薯中含的纤维素比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益，可用来治疗痔疮和肛裂等。对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。脱氢表雄甾酮是红薯所独有的成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇，国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。7 ]- d, L1 z3 r5 p# L& @
　　红薯对人体器官黏有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。它还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因为其富含纤维素和果胶，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。8 A$ I/ R' k/ C0 g
　　适用人群：一般人都可食用。8 q3 ^- s$ S2 B4 w( V
　　适用量：每次1个(150克)。
. Z& \& Z5 y4 H1 _　　小编提示：红薯含有“气化酶”，吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。只要一次不吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。红薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。8 G, n4 o* [, I" S6 F5 T8 w# h) ^* _& ?
　　红薯的更多了解- n$ J1 S0 v# Z- Y) ~; ~$ t- q
　　红薯：世界卫生组织评出“最佳蔬菜”中的第一名3 ^" V+ o; E5 j, k  F$ u+ m
　　其实，红薯不光是其来历有趣，营养价值也很高，堪称药食兼用的健康食品。在世界卫生组织评出的“最佳蔬菜”中，红薯摘得状元。在中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中，其8条原则之一便是“多吃蔬菜、水果和薯类”，并指出，“我国居民近十年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。”; T+ r% Z. b. a; b% Q0 r  y4 e+ y+ y
　　红薯是一种营养丰富的保健食品。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素，以及钙、铁、硒、钾等矿物质，有补脾益胃、活血通络、生津止渴的食疗作用。尤其是其含有的大量膳食纤维，能刺激肠道，增加蠕动，对老年性便秘有较好的疗效。
" v  L+ l3 _: f5 X  U9 v　红薯是一种低热能、低脂肪的食品。有人认为，红薯吃多了会发胖。其实，每100克红薯中只含有0.2克的脂肪，仅为大米的1/3,而且，红薯能有效地阻止糖类变成脂肪，可以作为健美食品和减肥食品。
# Z' N+ x: u2 v/ `4 A) ^% `　　红薯：抗癌佳品
  d- R4 s. G. L$ e, e7 d# \　　红薯还是功效卓著的抗癌蔬菜。1995年，美国生物学家发现，红薯中含有一种叫做去氢表雄酮的化学物质，可用于预防结肠癌和乳腺癌。1996年，日本国立癌症预防研究所对26万人的饮食生活与癌症的关系进行统计调查，通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析与实验性抑癌研究，排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜，熟红薯列第一位，为98.7%，生红薯列第二位，为94.4%，可见红薯的抗癌力量。
4 T5 R% y! f2 h, }" Y　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同特点，就是每日不离红薯，甚至以红薯为主食。在我国民间，红薯有“长寿食品”的美称，看来是当之无愧的。

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学习

玫子

学习了。。。。。。:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18:

爱我所爱

对红薯之前有误解！:wanwan18:

都都妈妈

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hudou

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蛋蛋妈妈

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元旦旦

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3 B% M% |( A+ J/ m0 }最健康的食品，多多吃，宝宝吃了有助于拉大便。

闹闹乖乖妈妈

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dwkbfer

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xuanxuanhu

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