什么运动适合孕妇?

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49503683

小学毕业

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宝宝生日: 2009-06-06
地区:: 高新区
街道:: 高新区

Medal No.11

楼主

如题

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lily-770820

大学毕业

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经验值: 61940
爱心活力豆: 1
宝宝生日: 2007-05-26
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Medal No.11

14^#

散步安全易行

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ytreck

上小学

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爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2008-01-18
地区:: 长安区
街道:: 长安区

Medal No.11

13^#

恩，应该是多走走！

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49503683

小学毕业

Rank: 8 Rank: 8

经验值: 5568
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2009-06-06
地区:: 高新区
街道:: 高新区

Medal No.11

12^#

散步,站的时间起不是太长

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棒棒糖的幸福

糖糖妈

上小学

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爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2009-05-07
地区:: 莲湖区
街道:

Medal No.11

11^#

逛街~`嘿嘿，一举两得

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宠虫

大学毕业

Rank: 14

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爱心活力豆: 14
宝宝生日: 2009-03-12
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Medal No.11

10^#

散步,别的都不敢...

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等爱降临

嘟嘟妈咪

上初中

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宝宝生日: 2009-04-26
地区:: 雁塔区
街道:: 雁塔区

Medal No.1 Medal No.11

9^#

室内可以做的运动
1.腿步运动站在椅背后先固定一脚，另一腿画圆圈。做完换腿每天早晚两腿各做5-6次
2.腰部运动站在椅背后手扶椅背，双脚与肩同宽，慢慢吸气，脚跟抬起，腰部挺直，用手部的力量使身体太高。重心集中于椅背上，然后慢慢吐气，手放松，恢复原姿势。每天早晚5-6次。
3.双腿太高运动平躺仰卧，双脚抬高靠墙。尽量与身体垂直，每次维持3-5分钟后放下，预防静脉曲张
以上是怀孕任何阶段都可以做的运动
4.6个月后，可以做腰背肌肉运动四肢伏地，双手沿肩垂直，双膝跪平与肩同宽，吸气时头部向上抬，背部低下，吐气时头向下而背部高起，每日5次，减轻背部酸痛。
注意运动时穿宽松，舒适的衣服，排空膀胱，饭前或饭后半小时做，维持室内温暖但保持室内空气流通