那年那草

冬季养生主要以饮食为主，今天给大家介绍三种，冬天必吃的食物，即：莲藕、花生、鲈鱼;这三种食物虽然经常出现在人们的餐桌上，但大家知道在冬季食用它们又有哪些养生功效吗?
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  m* n4 a9 g7 {5 ^食物一：莲藕+ z3 o, Z" o. q, {6 `9 m
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为大学生论坛时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
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9 C5 D3 a5 q& N& |1 c* V. E2 v食物二：花生
4 Y$ B" L' y1 k2 y3 ?常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生性平，味甘，入脾、起酥 、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。& f! U6 j4 i0 ]# r

5 g4 l7 D& j: x; K6 ]食物三：鲈鱼- E" M8 Y( N6 y9 m$ P+ t; r
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。8 B$ o# l0 i, T3 y. u; W
冬季养生饮食为主，以上介绍希望对大家有所帮助，在此也祝愿大家能够愉悦过冬。

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