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       叶酸是维生素B复合体之一，能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能。补充叶酸有助于预防神经管缺陷，这是一种中国常见的新生儿先天畸形。中国营养学会建议应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。这是因为胎儿的神经管发育很快，在孕期的前4周内就会闭合，结束发育。
　　和其他任何药物一样，补充叶酸也要遵循正确的方法，尤其要注意以下几点：
　　1、叶酸的计量单位有两种，微克(mcg)和毫克(mg)，1毫克等于1000微克。400微克=0.4毫克，这是叶酸的一般推荐服用量。
　　2、叶酸片既可以在饭前吃，也可以在饭后吃。但如果你能固定在一天的某个时候服用叶酸，可能就不太容易忘记服用了。
　　3、通常建议用白开水冲服叶酸片。若有困难，可以把药片切成小块吃，或者和食物如牛奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影响吸收。
　　4、如果你服用的是单纯的叶酸片，若有必要，同时，还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。
　　5、除了单纯的叶酸片外，如果你还想吃其他含有叶酸的多维片，最好两者交替服用，一天服用叶酸片，一天服用多维片，防止维生素过量。
　　补充叶酸不能忽略健康饮食的作用，富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。但需要提醒你的是和许多维生素一样，天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。所以，要尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜。

腾腾美妈

学习啦。

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鑫轩子妈妈 发表于 2012-12-7 15:37
这个很实用

哈哈！很高兴能帮到每位孕妈妈哦！

鑫轩子妈妈

这个很实用

白子画

学习~~