liuyn

    继上次减肥严重反弹到140斤之后，我就这样一直水桶着了，都说生完娃的身材伤不起，唉，不能认命，我要拼搏一下，像那些辣妈们学习！
    介绍一下，本人身高170cm，体重140斤。
    12月1号开始到今天13号，刚去称体重了，132斤。今天穿L码上衣，30码加绒加厚牛仔裤，之前上衣尺码XL，牛仔裤尺码32码。
         言归正传，说说我个人的减肥方法吧。
    刚开始的前三天，我只每天早上喝自己熬的粗粮八宝粥，喝饱为止，然后啥也不吃，只喝水，这三天很关键，晚上饿的挠墙，熬过去就好了。
    第四天开始，早上还是八宝粥这些，可以隔天加个菜夹馍或者煎饼果子这类的，午饭可以少量吃一点，这个看个人情况，反正我是坚决不吃主食的，会吃一些素菜冒菜这类的，据说这个也增肥，自己控制量就可以了，因为工作是一直坐着的，所以我午饭吃很少或者不吃，要么就冲杯麦片搞定了。晚饭我是免了的，偶尔老妈拌了凉拌菜吃几口。周末的话，家人都在，会吃一些比如排骨汤这类的，也是吃些肉肉的，但主食是不吃的。
    说重重点的，就是郑多燕。我目前只跳小红帽跟小灰帽那两套，也就是第一套的1和3，每天晚上我娃睡觉后，就是我健身时间，雷打不动，每天一个小时，然后热水澡，舒服！期间也偶尔跳一两天pump it up，这个大家看适合自己的就是最好的。
    后期我的下一目标，上衣M码，裤子28码。
    因为我前面的基数已经降下来了，降的还比较快，所以后面这个目标，就慢慢调整，早饭跟午饭可以适量多吃一点，水果也可以加上了，过午不食还是继续坚持，运动还是坚持，相信这样会离下一目标也不远了！
    呵呵，我的分享就这么多！下次目标达到再跟大家来汇报！
    照片是早上在单位厕所手机拍的，目前状况就这个样子！

hhhhh1111

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坚持每天跳最少一套操，现在每天跳一个小时左右！

houseofhuhu

看来郑多燕的操和晚上不吃饭，真的有效果，学习了。

﹎．微笑

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你是咋跳的

hx天天向上

就是要能坚持呢，需要毅力。

liuyn

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http://kuai.xunlei.com/d/PX.JAwIx7QD.5x5Rdf6 呵呵，忘了续期了，刚刚又重新上传了，你看看应该看下载了

﹎．微笑

求链接，之前的下载链接过期了

康康妈妈

LZ个子高，很匀称，一点也不胖呀！

hhhhh1111

支持，坚持下去，我跳郑大妈的健身操有三个月了，围度变化很大！

361408652

帮顶

家有小妞子

也不是很胖呀，亲`

栀子花开在北京

楼主，单独发个小红帽和小灰帽的视频吧

liuyn

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那你的运动量只有半个小时而已，我觉得还是不够的吧，小灰帽是先做，是热身的，然后小红帽再做。还可以小灰帽做完后，根据个人需要做局部调节的那些操么。

诺亚兔子

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有运动，就是每天只做小红帽的部分，然后顿顿少吃，可惜成绩不明显，不行就再把小灰帽加上好了，哎……真是欠他的。

longmamaa

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看了你的帖子，我也开始郑多燕了，话说汗哗啦啦的，但是我还在喂母乳，食量不敢减，也不知道能不能瘦，先跳着吧，就当运动了，反正也是闲着，不过每次跳完都感觉很舒服啊，谢谢楼主的分享，期待减肥第二阶段的成果啊

xalibo1984

照片上看你根本不算胖啦！

lijinni7557

减得太快对身体不好！我今年用半年时间减了20斤，体检时说我心脏有杂音！会不会听错了！抽血化验那些还没出来！出来了，还好，都正常！

liuyn

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我也三十多了，不节食那就只能少吃了，把运动做上吧，呵呵

诺亚兔子

敢问楼主年方几何，对我三十多岁的我来说，少吃一顿饭就头晕、恶心……实在扛不住，以前也节食，发现不吃已经不适合现在年龄的我了。