西安凯米宝贝

减少户外活动4 j- f: p. G* m3 c& [( W% ~* Y
        在城市中，对于气象条件不好的时候，尤其是出现雾霾（PM2.5过高所致）天气时最好不要进行户外运动，中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。        通常来说，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。
* k* z% D: v- U- S注意多饮水
2 s  }2 ?1 |/ CPM2.5是指大气中空气动力学直径小于或等于2.5微米的颗粒物，直径只有我们平时所见的针尖的二十分之一。PM2.5通过呼吸作用进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀。
3 j  ?) o6 t6 I' I+ U注意鼻部清洁  I/ U. T9 i2 I- B1 C
        鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户，也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入肺部及呼吸道的场所。PM2.5进入鼻腔后，刺激鼻腔粘膜，使鼻腔粘膜上皮的纤毛运动减弱及防御功能降低，易使鼻腔粘膜受损，在人体免疫力减低的情况下，病毒乘虚而入，导致疾病发生。
: E# T. i7 c/ i, l6 }: T适当泡澡0 F% v/ r# l- G& h+ h* K3 K
        每天用热水浸泡全身或双脚20-30分中，可以促进气血运行、温煦腑脏、通经活络，有调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢的作用，也可提高身体的抵抗力，对抵抗PM2.5也有很好的帮助作用。  
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