moshimaro

添加辅食

国内的医生建议母乳喂养的宝宝从6个月开始添加辅食，人工喂养的宝宝从4个月开始添加辅食。

澳洲的医生建议，宝宝从4个月就可以开始添加辅食了。

宝宝因为年龄过小，所以添加辅食的步骤非常重要，否则对宝宝肠胃负担过大，有时候甚至会引起过敏，这都是妈妈们所不希望看到的。

很多妈妈不知道宝宝添加辅食应该从什么开始，其实最简单的方法就是去到超市，看看卖宝宝食品的地方，4个月6个月的辅食都由什么做成的。

普遍来说，最先开始添加的辅食是米粉和水果。

米粉需要注意，在超市购买的米粉是加了铁元素的，自家磨的米粉没有办法添加铁元素。但是这并不是说自家磨的米粉就不好，毕竟从食品安全方面来讲，自己做的会比在超市买的更加放心，而且大多奶粉里都是含铁元素的，选购好的奶粉对宝宝的身体健康也是非常重要的。

4个月之后，宝宝可以喝水果汁、蔬菜汁。很多妈妈都很保守，只给宝宝喝煮出来或者蒸出来的果汁或者蔬菜汁。其实，水果直接吃是最好的，可以从苹果泥开始。苹果切开，挖掉核，直接用小勺子刮些苹果泥和苹果汁给宝宝。有的妈妈抱怨宝宝挑食，这不吃那不吃。其实宝宝并没有开始挑食，在1岁以前，宝宝都是在尝试食物的味道。如果宝宝不吃某样食物，妈妈要耐心，隔几天再尝试。澳洲的儿童专家说，宝宝在接受同样的食物10次以后才会真正的知道食物的味道。我们当然无从考证，但是为了宝宝将来不挑食、不偏食，还是请各位妈妈耐心的给宝宝添加辅食吧。

除了苹果和米粉，4个月的宝宝还可以添加哪些辅食呢？这么大的宝宝其实肠胃消化系统还没有发育好，可以添加的食物品种并不多，量更是少的可怜。可以添加1／4个蛋黄，用热水化开，一点一点喂宝宝；还可以煮些蔬菜水给宝宝喝，如果宝宝不喜欢喝，也可以在冲奶粉的时候用蔬菜水冲奶粉。

除此之外，可以给宝宝尝试嘬蜜瓜、西瓜、梨，让宝宝习惯不同的食品品种。

需要注意的是每次宝宝新添加一种新的食物品种，都要观察3天，再继续添加另一种食物，以此来防止过敏或不良反应。宝宝越大，可以添加的食物品种和量就可以越多，但是不要心急，要循序渐进。

4个月宝宝适吃的食物：米粉、苹果、1／4蛋黄、蔬菜水

到6个月的时候，宝宝可以尝试泥状的辅食，例如土豆泥、南瓜泥、地瓜泥、胡萝卜泥、蔬菜泥（青菜叶、西兰花等绿色蔬菜），不要加有刺激性的食物。这个时候的宝宝基本上每天吃一个完整的蛋黄已经没有问题了。另外，很多妈妈想给宝宝添加当下新鲜的水果，例如火龙果、芒果、猕猴桃，这三种食物很容易引起部分宝宝过敏，所以，最好是不要着急添加。

苹果是很便宜，而且很容易买到的水果，妈妈会觉得每天给宝宝吃苹果会不会营养不好或是不够疼爱宝宝呢。其实不会，苹果富含大量的锌，对大脑发育极好，另外对食欲也有帮助。如果妈妈们想要宝宝聪明又健康，每天半个苹果的加吧，绝对没问题，而且苹果很难会引起过敏症状，对拉肚子也会有很好的缓解作用。英文有一句话叫’
An apple a day keeps the doctor away’，意思是说‘每天一个苹果，不需要看医生’。可见苹果是多好的水果了。

6个月的宝宝还可以喝酸奶，酸奶里富含钙质，对宝宝的骨质发育特别好。

6个月宝宝适吃的食物：土豆、南瓜、地瓜、胡萝卜、青菜、整个蛋黄、苹果、香蕉、各种果汁（如果是鲜榨果汁，需要兑一定比例的水来冲淡果汁的浓度，比例为1：1以上）、酸奶

到了7个月，宝宝可以吃肉类、鱼类了，食物也可以不再是泥状，而是小碎块状的。

介绍一种简单的宝宝食谱。

把土豆、胡萝卜去皮切小块，开水煮半熟，放肉碎（牛肉或羊肉），然后西红柿去皮切小块放进去，最后挂面掰碎放进去一起煮。不需要添加任何的调味剂。这样煮出来的食物既有营养，味道又好。要记得，每添加一种食物，都要观察3天，所以做这一餐之前，要确定宝宝对以上这些食物都不过敏或是不会产生任何不良反应。

有些妈妈担心宝宝挑食是不是因为吃没有味道的食物。其实食物本身已经含有糖份或者是盐份，对于宝宝来说已经足够。又有妈妈担心给宝宝吃加了盐的食物会不会对宝宝不好，其实也不会，只有‘过量’的盐份才会给宝宝的肾带来过大的负担。如果妈妈担心掌握不好调味剂的份量，最简单的方法就是不放。

7个月的宝宝如果会把两手之间的东西递来递去，可以给宝宝把食物（苹果、香蕉）切成跟手指头大小一样的条状让宝宝拿着吃，这样会锻炼宝宝手部的灵活性，还有眼睛和手的配合度。

这个时候，地瓜粥、南瓜粥、菜粥已经可以放心的添加了。

需要注意的是宝宝从7个月开始辅食的种类和数量应该要增加，以免宝宝以后对食物反感。有些宝宝因为添加辅食的速度有些慢，开始的比较晚，会造成宝宝抗拒吃除了奶以外的食物。而且从这个时段开始，宝宝每天要吃5种以上不同的蔬菜水果，以达到平衡的从各种食物中摄取不同的营养。

7个月宝宝适吃的食物：苹果、香蕉、桔子、羊肉碎、牛肉碎、西红柿、青椒、面条、面包（不要全麦的）、南瓜、地瓜、胡萝卜、酸奶

8个月的宝宝可以吃整蛋，妈妈可以**蛋羹给宝宝吃。还可以吃奶酪，可以增强骨骼的钙质，对骨头发育非常的好。

有很多食物，如果妈妈们不确定的话，可以上网查，或者问有经验的妈妈。

8个月宝宝适吃的食物：苹果、香蕉、桔子、羊肉碎、牛肉碎、西红柿、青椒、面条、面包（不要全麦的）、南瓜、地瓜、胡萝卜、酸奶、奶酪

宝宝当时只有8个月，所以就写到8个月为止。

zhenleli

回复 jessie_hx 的帖子

自己做的，昨天做了苹果，宝宝吃了很好，没有不适。

jessie_hx

zhenleli 发表于 2013-2-6 22:45
学习了，我娃5个半月，我已经让吃了胡萝卜泥，白菜泥，土豆泥，南瓜泥，青菜泥，每样吃3天，苹果还没有让吃 ...

你是自己做的泥还是买的成品啊

zhenleli

学习了，我娃5个半月，我已经让吃了胡萝卜泥，白菜泥，土豆泥，南瓜泥，青菜泥，每样吃3天，苹果还没有让吃，准备接下来吃苹果泥

moshimaro

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谢谢

柳絮-1979

回复 moshimaro 的帖子

真好 帮你顶一下

moshimaro

下边就教大家一个简单的制作辅食的方法，这个是我家宝宝7个月的时候吃的
土豆切丁煮熟，澳洲的医生说多练习咀嚼有助于宝宝长牙，而且宝宝的牙床很大力，可以嚼东西。就算不嚼，土豆煮软之后也很好消化，所以完全不用担心。

牛肉馅，少量煮熟。
妈妈们会说宝宝那么小，吃肉不好消化。其实宝宝的肠胃是发育的不成熟，但是也并没有妈妈们想象中的那么脆弱。澳洲有一套很严格的几个月大的宝宝该吃什么东西的单子，所有宝宝不管是澳洲宝宝还是中国宝宝、韩国宝宝、希腊宝宝，各个国家的宝宝在澳洲都会按照这个单子给宝宝添加辅食。即便是有某种东西会过敏，不要吃这种食物就可以了，过几个月再给宝宝吃，一般都不会再过敏，如果还是过敏就停2、3个月再试试看。如果总是对一种东西过敏，那么就可以确定宝宝确实是对这样的食物过敏，今后在宝宝成长过程中就要尽量的避免这种食物，否则会发生危险。
宝宝的姥姥总是说宝宝很生猛，是吃肉吃的，我说澳洲宝宝都这么吃，一个个的都很健壮，放心吃吧。我总喜欢跟妈妈们说一句话，就是“吃牛肉喝牛奶长大的孩子的体质，是吃猪肉喝粥长大的孩子绝对没办法比的”。很多妈妈很羡慕外国宝宝又健壮又健康，从基因上我们没办法改变，但是从饮食上是绝对可以改变的。我也看过很多很多在澳洲的中国宝宝腿又直又长，体质又好，这跟饮食绝对是有很大的关联。

超市买来的面，拜碎，煮软软的

调味酱，这个我对比了宝宝辅食里边调味料的含量，一模一样，所以就买来给宝宝吃了。澳洲的食品安全还是很不错的，很多时候儿童专家说酸奶就买成人的，1岁以后就喝鲜奶。我总是抱着怀疑的态度再跟她确认一下，她说没问题，澳洲宝宝都是这么吃。
这个酱料可以用新鲜的西红柿来代替，宝宝也很爱吃，挑选西红柿的时候要调熟的，酸味少，因为有些宝宝不喜欢吃酸味。西红柿皮不好消化，所以开水烫过后去皮就可以了。

所有的东西煮完就是这个样子的了。宝宝很喜欢吃，第一次就把整碗都吃光光了。

澳洲的儿童专家说宝宝7个月的时候每天就要吃7种以上的辅食，来平衡营养的摄取。最简单的东西就是土豆、胡萝卜、地瓜、西兰花、鸡肉／牛肉碎、芹菜，这样就有6种了。我们的宝宝7个月的时候每天半个苹果、半个香蕉，有时候也会吃完整个的，刚好8种。吃饭的时候再给点米饭、馒头，就又多了两种。能够买到的新鲜水果、蔬菜换着样的给宝宝吃，这样是最好的。
宝宝吃东西不在于食物的精致，而在于食物的种类。所有的营养都是从食物当中得来的，包括各种营养品、保健品、给宝宝添加的补充滴剂。与其买来那些不放心的加工补充滴剂，还不如自己动手给宝宝做最新鲜、最健康的辅食。
有妈妈说工作忙，没有时间做。其实这也简单，买一个高压锅，把所有的食材一起切块丢进去，加水，按下按钮就可以了。每次做4餐的量，吃不完的就放冰箱用保鲜膜盖起来，每次吃的时候拿出一小碗的量用微波炉或者回锅热一下就可以了。
如果可以买到便宜的鸡架，用鸡架熬汤，把油撇出去，用鸡汤给宝宝煮辅食更健康。因为澳洲买鸡架很便宜，7块钱人民币可以买4个鸡架，上边还带肉，所以我们常常买了给宝宝熬鸡汤，经济实惠还没有那么大的油。
我一直不喜欢给宝宝吃过渡加工的零食，新鲜的水果就是最好、最健康的零食。很庆幸宝宝也喜欢吃这样健康的食品，所以身体一直都很好很健康。