yanzi212

一向给人健康、活力、窈窕的艺人张茵茵，因为到美国疗伤，肆无忌惮大吃大喝，结果暴肥到72KG：走路时大腿内侧的肉肉会互相摩擦；手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦；绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤……她痛下决心，不抽脂、不吃减肥药，以自创的减肥方法，在短短2个月狂瘦20KG，恢复魔鬼身材，不仅瘦得快，也瘦得美丽健康。掌握这套简单的减肥密码，你将不再为区区的几公斤伤透脑筋，轻松拥有最迷人的S曲线！3 C) z/ \& {" y4 }# U
0 l& v9 d4 K+ @, o9 W: Q
　　最讨厌我减肥、永远喜欢我看起来胖乎乎的爷爷奶奶，终于开口说：“茵茵，你该减肥了！”49～50公斤的我，体重两年间暴增20公斤以上，这是我有史以来最胖的一次——72公斤！
# ?" h2 D1 ~0 f0 B8 Q5 m& k. g9 K. n, W
　　以前不用深呼吸，肚子就可以藏起来；现在即使深呼吸、饿一下午，肚子上还是有一大陀肉露在外头，人家老是以为我吃得太饱了。如果继续胖下去，我应该会没朋友：一来，像我这样胖的人，带出去不体面；二来，连胖子自己也懒得出门了。虽然，一直有人会安慰说：“不会啊！你胖起来，脸还是很漂亮啊！”我自己却觉得：化起妆来，搽上白粉，整张脸简直就像是山东馒头店刚蒸好的白肉包！即使别人说“美”，充其量也只是个美丽的“白肉包”。于是，我立志开始减肥！2个月之后，我整整瘦了20公斤！
0 i! J2 I" x; A) U: J* {- ^+ c. I5 d
　　现在，我终于发现：“减肥”原来这么简单！我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”，掌握这些“身体密码”，我就可以轻松瘦更多了。很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋，甚至在胖瘦之间反复折腾，现在，在我看来，那简直是小儿科了。2 t1 A0 I0 k5 |7 |( E
: ~; Q& i% ^' D& i/ }
　　因为，一旦你开窍之后，减肥就非常快了：快到衣裤来不及改小，也来不及去买新的；连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它，以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”，所以，就连长软靴子也都要重买了! v, r0 X; B" i* n) B7 T

$ p% E8 Y  k" z　　尽管重买衣物确实挺麻烦，但面对如此巨大的改变，换作任何人，都会说：“我愿意！”毕竟，瘦下来真的很好！尤其是某一天，我去参加朋友的生日宴会，看到每个人吃惊的表情——他们张大嘴巴，连下巴都快掉下来了——我心中只有一个字，就是“爽”！
8 W" a* o* `7 ?3 \6 D6 a* Y. f6 Q/ V8 K) x2 X
　　但是，减肥到底有多简单，到底要如何开窍，到底要如何跨越那个“超好减”的“门槛”？——答案全在这里！
& D! d, M' J8 N! u. j) E- C0 W% ~% B* R2 M; D) ~
$ H; p& j) \9 f0 ]% o& v" F
　1. 胖到72公斤的笑话; P! p0 b# H8 Q

3 r( T9 \0 z- q" P　　见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。
7 Q1 B  S5 s7 {5 D- u3 F. Q/ I
2 {# b- r5 _2 n- C* @　　故事1：
# _) Y9 y2 ~: {" I' M( S2 |7 d* }5 Y6 x9 w
　　有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。  m+ _/ q1 l2 Z# ^  h  p

4 n/ t& A! N/ F# ?) O2 K　　张琴姐：“茵茵，好久不见了。”6 f- j, W5 f. Z3 p6 V
2 H% R  Y. w- ^$ Y6 Z* i1 J9 Q5 ^$ o* A
　　茵茵妹：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”5 V7 I5 C( w3 |

8 {# f. z  n" q' {　　张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”
  q# s/ N  {; q: }6 C* w% j9 U7 m. d, h( u4 Y
　　茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。”5 b3 u! b' a9 P

" m( T" V( l+ U5 x) o; X, [　　琴姐：“不会啦！很苗条啊！”
& x7 [  @9 E2 @" d- p
( W" Z, q: P% I( q" j8 ?( ^& G　　茵茵：“没有啦！真的胖了啦！
% X* Y" ]9 Y4 Q
6 W9 Q' O+ {9 N: W　　琴姐：“不会啦！乱讲！”再仔细端详我一下之后——
6 |, _, O2 j+ }
9 T3 G' n/ d7 n$ n　　琴姐：“茵茵……你是……有喜了吗？有喜要讲喔！”0 f4 [6 a: ^: P% s& Q" W7 y
: R5 k4 J$ T; Z) }9 b
　　故事2：+ {' X1 E" R+ q1 n6 f" u/ N

* t: V! b4 O1 S1 J4 l　　有次和圈内好友出去玩，酒足饭饱后去唱歌，然后再续摊去酒店。话说，全部人坐定后，依照惯例，小姐们会一一敬酒且自我介绍：“您好，我是某某某……”因为酒店老板是我们同行的友人，所以她们都知道我们是电视圈的人，也客气地与我寒喧：“张小姐，我好喜欢你的节目你的书”我也礼貌性地回了酒。
; g* l; l2 z, d& T# b) Z* S1 S( p/ n8 P6 ?7 D& S) N
　　但是，此时走进一个东倒西歪、走路S形的小姐（长得挺可爱的，但一看就知道是喝醉了）。她坐下来后，也开始一一敬酒且自我介绍。敬了一轮，轮到我时，她竟然开口问我怎么称呼。旁边的小姐赶紧打断她，拍她一下，暗示她，但她仍一脸茫然地问：“啊……怎么了？”别的小姐回答她：“她是那个艺人啊”她说：“什么？”
  ~3 R& Z3 {: ?3 m( |9 e
2 Q6 O* r  n5 Q3 T　　果然不负小姐们众望，她想起来了，满心喜悦，面带笑容地说道：喔！我知道，提高嗓门，加大音量的她得意、大声地说：“我知道了，她是……小甜甜！”
+ K2 v+ B8 ?) d8 @* S' o5 p+ b2 Y# O$ R4 |* _8 R
　　当场，同行的所有朋友全笑翻了！呜……呜……我胖到不像我了啦！
3 A. A/ N, C) L* l, w' ]2 l+ e% o5 N  t4 S! r7 s) x5 F) p

  [/ W" z. g5 X! X1 |- W9 b1 \! t  J# b: `
故事3：
+ ]5 x2 b3 ?# A. T2 `
6 W& ~5 V# U$ }; k: R% A　　这天，去上“命运好好玩”录影，发现怀孕5个月的静纯姐真是美呆了，心想应该是怀女生，妈咪才会这么美。为了沾沾喜气，当然要合照一下。
% p+ }4 W3 I) k) D2 f6 ~( N
* A/ U0 i& @2 Y2 l) J, P　　当时，挺着大肚子的静纯姐说：张茵茵，我肚子不过才5个月，你的看起来——像是要临盆了！”虽然当时她这么讲：“茵茵快点减肥！”但乐观的我，回家后却继续大吃大喝。
/ ?/ C* T4 L- r( [( q+ S/ Q) v6 A" P3 y/ W; J0 V
　　故事4：
0 Q" n/ {. J2 W7 @2 X
# r7 C$ `, |8 T7 c3 M$ c　　话说，我开始立志减肥后，到健身房才开始的第几天吧（还蛮喜欢观察别人身材的），我跟她们一样，也裸体在女更衣间跑来跑去，看到别人比自己瘦，就当下立志一定要比她更瘦，看到别人比自己胖，就暗自窃喜原来还有人比我更胖！（哈哈，心想：只要我努力就好了！）) c3 V4 ?1 ^# ~6 `

" J- g" @, {7 B4 Z7 F# e8 {　　于是，有一天，我在洗澡（开放式淋浴那种，一进去，左右两侧两整排全是开放式淋浴间——拉浴帘稍微遮一下的那种）时，洗啊洗……洗到一半时，由于我的浴帘并没有完全拉上，所以从拉开一半的缝隙中，我看到“对门”的那间——天哪！比我还胖！我有点小得意，继续观察她：手臂比我粗，肚子、屁股比我大，更好玩的是她没有腰，哈哈哈！三围全挤在一坨，“大腿的根部”就好像泰国大象……心想，若被她用脚踢到的话，应该会只剩半条命。还好，还好，我还没她那么胖。4 d& a7 }' E# H* N6 H# i
3 q& S: O/ `9 z: @% x/ N$ p8 M# q5 R
　　我继续洗我的澡，但还是偷偷在观察她的一举一动，忽然，我发现对面没有淋浴间（showerroom）啊！再仔细一看，那是一面镜子！我刚说的那个人原来是我！我不要，他们一定摆错了，这面镜子一定是哈哈镜！
1 m- f1 @9 C% u" K2. 胖子的悲哀
' Y& K& Z  z: L; l: V5 Q  y# m
6 q) i, s* z% g% f　　某一天，下楼买咖啡时（胖女王每天都要的日程一），刚好遇到楼下邻居家一位欧巴桑，她对身穿休闲服、看似欧巴桑的我说：你现在比较胖喔
+ B( \2 F- t$ z+ n2 i8 p  n: c& @
4 y" [- W# k0 `6 Z; W  T- w9 E! U. H　　我只好回答：“喔，是啊。然后赶快离开。走到前面没多久，就看到一个漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也的确是肉肉的，心想：她比我胖，但她为什么还是看起来很漂亮，也很自然呢？5 d7 q' P  v0 h+ {

$ s  t7 R2 {" N4 t3 J$ D% G　　我果然是不适合胖子的世界！我想：可能是因为她们胖了一辈子或胖了30年，而我是这两年暴肥20公斤，多出来的肉都集中在某些部位，所以胖得很不自然，别人看了也觉得奇怪，即使是新朋友也看不习惯——怎会有个这么丑的胖子？) n; p  E! [  V* u- \/ [+ d
% ]" g0 L9 T1 n( o" G9 \% t# t
　　身为胖子之后，发现胖子真的有很多的不方便，比如坐着吃饭时，肚子就常卡在那里。朋友说：“你这样肚子看起来好大，为什么不吸气？”我说：“我已经吸了……”
& i9 ~3 G' K( Q: `3 J, z& R$ m- r. v. I6 \0 L* P1 p3 `
　　因为我是BMW CLUB车队的一员，所以常出去和车友们聚会（聚车&聚餐）。有一天，大家约在关西休息站集合，说好早上9：30准时出发，逾时不候。当时，已经较晚出发的我和另一位稍圆润点的女性友人琦琦在一起，我们俩在车上就担心：万一集合时间赶不到怎么办？届时，目的地不熟，一定会迷路。所以，我们开始拼命赶路。
" n" Y% ]6 r0 h0 Y' v* P9 ~3 A. x9 {3 a
　　同时，我心里又在想：想当年我们都还瘦的时候哪会迷路啊——后面跟着十几台车就是深怕我们迷路；可是现在胖了20公斤，如果，真没赶上集合，那些男生也只会说：还好那两个胖子没赶上！
) i. l* o, i, I8 K6 B+ h. B6 e: n  ~' ], G9 |0 t
　　胖子的特殊待遇可是很多的，我慢慢就有所体会了。
5 P( |6 y" G% A1 d5 X1 y( ^/ K+ P4 I" Q0 u
　　以前在PUB的时候，当我说要回家时，现场男生会拼命地挽留，不然就是争先恐后抢着送我回家；现在，我说要回家了，他们会冷冷地说：“那，要不要帮你叫车？”以前在PUB的时候，过来搭讪的人多到烦都烦死了；现在，等了老半天，好不容易走来一位帅哥，开口的第一句话是：“小姐，对不起……借过！”以前友人聚餐时，大家会抢着帮你点菜，就深怕你饿着了；现在，一进餐厅，才刚坐下，别人就盯着你的肚子说：“你是刚吃饱了喔？”) _( t6 y1 R" f
) `. I, ^( z6 R* d; P% S; Q
　　某天心血来潮，想：虽然胖，好歹打扮一下，也是可以美美的啰。于是，穿着迷你裙，踩着长马靴，妆化得美美的出门，恰巧朋友聚餐，邀我过去聚聚。刚好我在附近，就顺道开车过去。到了那里，他们早已喝开了。“茵茵，你下次不要穿迷你裙出来好了。”他温柔而且小声地这么说道。
9 b  `! x5 i: L6 s
! A8 O6 i; E( P8 Q  o　　呵呵呵，我心里喜滋滋地想：胖子打扮一下还是挺美的吧！这下一定是让你们喝酒喝得“无法专心”，以至于意乱情迷了！呵呵。但我还是要假装谦虚一下，问道：“怎么了是花色不好看吗？” （其实心里开心死了！）他说：“不是。是腿太粗！——你下次再给我穿迷你裙出门试试看！看我会不会叫你马上坐计程车回家换衣服。”& o) Y# {# C  W
. }% y& E* a( @" S3 {: ~+ N: |
　　胖有那么难看吗？胖子的世界怎这么黑暗！4 C: X9 Q. n) U5 M8 W$ o
- @. A( g+ n. ]1 ~7 L& v  g
　　3. 我为什么会发胖
! |. ^3 T' V  r, o1 N0 d
* F- k( z# ]  s6 d　　有次看电视，看到某位男性偶像歌手，因为被人骗钱，心情极差，婚后到中国内地胖到上百公斤。我再度在荧幕上看见他，也吓了一跳：这是他吗？怎么会这样……- o% \5 Y- Q7 h: p0 U

& u7 j: l  `  z$ D+ u5 W' o6 C　　他说：“当时我被至亲的一位长辈骗走了大部分出唱片时存的钱，心里产生极大的创伤，心情极差……”听完他的诉说，觉得他发胖的原因和我有些相同之处。

熠瑄妈

感谢，学习了:wanwan79:

yanzi212

我归纳自己会发胖的原因有三：
4 X1 v/ z" L, w7 V( O+ T2 |) F; ~- p- F1 Q  F2 X
　　1.年龄：人跨过一个特定年龄门槛之后，新陈代谢速度放慢，会突然胖！
0 j. j* }2 B: T- N0 \
" G* ?& X* O6 E& I& \8 `　　2.心情：人受到巨大打击，心灵遭受创伤，心情极度恶劣时，易靠“吃”来宣泄！- H, V( w1 z4 W0 h* x

6 y0 c+ m, r; q, w0 E: P5 _　　3.环境：去美国吃喝，台湾朋友聚会也多酒也多！1 C; C' j# J- b% E( H
7 B. N8 T% m$ P: a, m/ _) |' @
　　我想那位前辈的前两个原因都跟我很像吧。人有时也会靠吃来发泄对某些事的不满。唯有“吃”才会让人感觉幸福。5 A; A/ K' S% R! I7 D2 o, @! J
/ W/ H9 Z: T' o; L" H' w
　　这样的发泄越多，成为“胖子”的日子也会来得越早！至于我的创伤，不是被骗钱，但我也不想多谈，毕竟那是过去的事。. v- X" K: x  J. H5 B0 m

2 \" S- Q# `/ e- i　　远走美国，当时是不想看到台湾的人、事、地、物。想想除了17岁去美国、加拿大游学，再也没出过远门，周遭朋友得知我要出国念书，一致鼓掌叫好——起码我不会再用吃喝来发泄情绪了。结果，错了，到了美国吃喝得更凶！
4 x) {1 Z5 \( r& Q' J7 m6 A
) ^) v7 b& G2 j6 U/ J0 B　　迈阿密（佛州）一年四季如夏，各国留学生年纪轻，每天喝的又都是啤酒，不胖死才怪！再加上中国人生性节俭，上餐馆叫的菜，不吃完觉得可惜，最后当然全进了我的胃。
/ N) }4 D" c( f' Z* d2 S5 _' F4 w5 w
　　去迈阿密前早就胖了一圈，尤其临行前特别多的惜别会，每天都在“惜别”，仿佛永远“惜”不完——奇怪了，我又不是不回来了。6 ?0 g$ ~0 g$ n2 C

9 Z' ^, |7 n  |　　在迈阿密每天吃喝的结果，就是进入“发胖”的第二个时期。等我一回国，同样的，接连好几周都有“归国迎新会”。好友们的盛情难却，结果一摊接着一摊，换做是任何人，想不胖都不可能了。这就是我所说的第三个原因：环境。
7 p' V. c' H. v  K, \+ u  a& d1 x5 L8 }4 Q) Q. z5 @7 ?1 h$ {- E
　　如果你的环境也是如此，建议你：减肥时，先远离这些朋友吧！/ x$ S! y) m& P7 m
! k$ h4 C$ J, o1 L' p$ {
　　我的做法是：不刻意关机，也不换号码，而是打给我时，我不会接，等到明天一早再回电，说：“不好意思，我昨天很早就睡了。最近很早就想睡了。”其实，我是在进行我的秘密减肥计划！至于借口，不需要我教你，如果真的想减，你自然会知道该怎么讲！, X9 e: u* l9 C/ P4 r
: s0 W8 x* h' s9 a* V, A) O# r
　　以前会觉不好意思，没有去朋友的聚会，觉得好像自己很没义气，其实，等你真的想减肥的时候，只有一种想法划过你的脑海，就是——胖是我在受苦，胖的人生也是我在过，丑也是我在丑！6 H/ `2 F4 y8 W/ w8 f+ H- q3 j

+ K3 D8 Q4 r6 V6 g0 W- p/ l　　如今，我却要为了你们，继续让自己发胖！对你们没有影响，但影响的是我！我又何必去“为了别人”而让自己继续胖呢？0 R3 V. q) b$ L) S

# W3 x( _3 C4 V  c　　这样一想，听到聚会的电话声时，你就再也不会接了。　记住！一切等瘦了之后再说！
  y: s9 S$ o, C1 ~1. 第一、二周减肥日记的重点
+ q$ ^6 s# N0 X) x9 Z/ w3 B; ~2 X; G$ R. X8 ^; G) L
　　饮食目标5 o* B) ~, X1 p$ g; b
: c8 R1 p( H' L' ?
　　减重者一般会被建议一天摄取的热量不超过1200卡，但我规定此时的“饮食目标”是600卡（以摄取一半热量为基准，来作为减肥头两周的目标）。7 E( t3 a$ Z9 L* \% ~, e
, X+ W. l  W7 e! J/ c6 {* b
　　运动目标/ Z. h, ?. @: a) b& H0 W5 t
' t0 u! c5 T  l- A; W
　　手机中先写好运动的项目，目的是强迫自己去运动！% c) `. l! [; C# I; \9 B
% {" |% K/ ~8 @* S& [2 M
　　第一周（1～2小时）做较轻微不吃力的运动。
$ U7 y0 {3 r" F# ~0 s7 d' @! o1 w% A9 J/ u: T4 b
　　第二周（2～3小时）做较消耗热量（卡路里）的运动。
8 M2 u5 `+ e; W; {" k+ E3 T/ }5 @( \* r+ c* e: P# z
　　首周重点：不排太吃力的项目，以免自己易产生放弃的念头，只求每天持续即可。
& {, r6 t6 N- M. \- @
, Y9 [  m. T5 f5 _1 V　　次周，除项目加重外，时间也要延长了。
3 o/ \  D2 f+ H6 v9 n& _
6 M2 _# e; `& l: V　　（第二周再扣0．5～1小时的运动量，其实不会觉得苦，因为身体已有“天天要去运动”的认知了。）
' J9 v: Z  H0 W- u* I7 ^1 ?$ k7 W, E) j: g7 @( B
　　未来目标
, r( |7 d2 o( f: R' A+ h
" a: T( q% S7 B- d; u' e6 D　　摄入的热量为别人的1／2，消耗的热量是别人的2～3倍，一来一往便能拉大差距，才能让我确保取得至少比别人快3～4倍的成效。! j% g8 I  \) B8 i

1 R6 j6 e$ A+ Z6 i0 Z1 ^　　2. 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食" C- W8 f" T! k1 b# [) x

" G% ]2 ~; b4 }) A- X" q* ~7 [　　这是本周饮食的最大重点——下午5点过后不食！
  P+ D% n5 {3 O( G  a$ C" A' a* [3 l+ }3 {; `& {6 _3 x0 q
　　初期的确常会饿得睡不着，尤其是晚上运动1～2小时，白天又没吃啥东西时，还真是痛苦，有尝试过节食减肥的人，应该都能了解这种感觉。
4 y, z. o0 T! y" o* V' n  z! `3 h
　　但是，我会告诉自己——宁愿饿死也不要胖死、丑死。所以，此时我会选择低热量的食物，解解馋即可。
2 @* P0 k4 j0 b$ Q: i& }
; [; q; R( h; B' b1 \, Y　　但，若你们忍不住饿，或是饿到睡不着，半夜冲动想吃东西怎么办？  f) F  ~8 F! g, H' A
, \5 ~" z, ]% A+ [, \+ o
　　方法1：延后睡觉时间- y4 ^/ m8 X$ _0 [
# N8 b- ^& ?* D- m) Q6 J( `6 D
　　若原订下午5点之后禁食，但7点可能会偷吃，我就会将上床时间延后2小时。但熬夜对皮肤、身体不好，尤其23：00～3：00是黄金美容觉时间，虽然这方法可用，但请自行斟酌。6 x; m$ o6 b( h6 q
) o! z5 `( ^) l- ^& o5 m6 z
方法2：加强运动量" A! I( Y+ L% a
! K. F1 \" Y0 B8 V
　　如果白天吃多了点，我会在晚上增加半小时或1小时以上的运动项目。“方法2”胜过“方法1”，最好就是晚上用运动把多吃的食物消耗掉，而运动后，就别再碰食物了。# ~. o: E7 Z0 p7 A6 N3 D

, ?3 c$ d$ Y4 }: o- @　　方法3：告诉自己明早再好好吃一顿
+ z4 q$ V& w- T5 B* }; r# Y7 D
　　如果晚上饿到受不了，满脑子都是你爱的食物出现，就告诉自己：“明天一早起床就去吃！”这种做法真的很重要！你要说服自己：明天就可以吃到了。" R5 o1 g& I- Q9 y  ?; ~% R
( K6 j7 A6 W( c- N) x, W+ c7 G2 B; B
　　告诉自己再晚几个钟头就可以吃到自己爱吃的，会让你睡觉时产生期待感，就像圣诞夜告诉自己“再晚几个钟头，就会收到圣诞老人的礼物”一样，如此一来，你不但可以带着满意的笑容上床睡，而且也不会半夜起来翻冰箱了，更不会因为肚子里带着一堆食物上床睡，坏了你的减肥大计！
" i1 [$ y% j1 G( |9 `5 e" \( K7 R. m1 U, [
　　方法4：减少食物的诱惑
6 R0 r: K2 P" `& K9 w
  F! l9 `/ D! v+ `4 }5 h　　如果定力不够就少逛美食街、夜市等充满食物诱惑的地方，尤其是少去那种可以吃到饱的自助餐厅，并且减少聚会，相信我，别以为你的朋友会因你减肥就会放你一马。唯一的方法就是改期或改地点。
( x0 ^0 Q+ n8 h* ^4 ^  K
) |( Z, J, A& @  X& ~　　所有爱吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小时肚子净空！半夜饿得睡不着，喝水或吃两片海苔吧！宁愿明天眼睛浮肿也不要胖死！反正浮肿一天就会消了，如果你不控制自己，肥胖是一辈子都不会消的！% t1 c" k( U6 [! c4 e8 c
+ V/ @: K" W/ K" U9 {
　　一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
; V' L+ \+ j: K, g
0 o- b, L/ ~9 P. q: P; k6 q- t　　一个月瘦10公斤的关键秘技，就是我发明的八个大字——吃在白天，动在晚上。0 y3 o( K9 n" V( T. Q" v7 q' C9 t

1 y( y5 u* m0 y3 i7 M* o　　两个月下来，这是我自己深刻体会到的一句话，想瘦20公斤以上的人最好赶快记下：“吃在白天”是指不限食物种类，只要数量越来越少就好；“动在晚上”是指不限运动项目，只要时间越来越久就好！8 M$ \! b$ X8 Y( [# E, C

* U: z: q$ C+ d% v6 G　　若从单一角度来理解这八个大字，就太小看它了。这里头当然还暗藏着玄机！
3 b5 @, j+ ?/ ^1 [6 o  J
2 v4 i% C1 N! K- M　　玄机1：注意前面的字！
) E- F. R5 I5 u! D, ]7 c* S$ S6 u5 o, |2 u
　　注意喔！八个大字里提到的才要做，没提到的，不用也不需要做！
# E. y! h4 v# h' f; L
4 \  v6 y- L0 r4 M& E# r　　例如：“动在晚上”，前面只有一个“动”字，没有“吃”字。) P0 V* b. |( `- C0 p1 T+ l' B
6 N4 m) P9 l9 _% r
　　没写就是没要你做！所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——动！
4 j8 r2 d8 [# b9 Y$ S- F, _% Q( q8 b- _. O; Z, S" c" k  Z1 J1 |
　　游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步……不局限种类，只要你方便就好，你喜欢就好。7 O/ d! ^7 H5 B! @0 O$ \$ d4 G
4 d# z/ x& b9 s
　　“喜欢”才会“愿意”去做！, }7 @- w! M0 U( F* ~9 i3 R6 R2 _
' @- I+ Y& }- R. J6 C
　　“方便”才可能“持续”去做！6 ~1 C* t) v4 U3 b

* O9 A4 d' [5 l; y　　但项目不同，卡路里消耗量也不同，成效当然也会有所不同！
; O$ [( K' y7 F$ Q: e0 I( f7 M3 |
7 P% z0 T% B3 l1 W　　例如，平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能当成我运动的“点心”。: u! \4 c, V* `; q0 R# E5 i

2 j8 ]9 C6 H! L9 d　　即使我哪天打了高尔夫球（打全场，走路不坐车，全程约2小时），当天晚上回来我还是会进健身房，从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。, g" p! o0 N3 O- G% X0 i

8 \9 S1 t9 r6 @　　当然，也可以游泳或骑脚踏车机，运动时间只要足够就好！
$ c/ Y+ f' G7 i/ d. D- G% d5 M- B, g2 C
　　所以，即便你有“副食品运动”的习惯，例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但这对减肥来说，量肯定是不够的！6 h7 W7 X9 [: R

7 f5 R7 F7 K% b- v- w: q　　建议你，再怎样，即使有“吃点心”的习惯，每天最好还是再搭一个“主菜”！
1 B7 m1 q- Q( e- z: m2 ^5 H0 s  @" S1 s4 G0 o
　　所以，没有出现的动词，就——不需要做！
8 V  T& M9 g2 U4 Q* b! i0 k# h& J  }
　　“动在晚上”的关键是——我没有要你吃东西！
# W2 K6 ^* Y" {
" ~% P: A( m( ~' n　　“吃在白天”的关键是——我没有要你做运动！  q7 _  k' B4 n! ~/ p2 Y
第2个重点，女王个人觉得：白天运动叫“健身”；晚上运动叫“瘦身”。2 P. m# d( c' R4 E2 ?) \8 _
# M  q0 o& Z0 C$ O; I. y6 }8 q
　　这是我不要你在白天运动的原因——那只会让你在晚上吃得更多！
. V) j* U5 o6 u
9 t, t! l* v/ {( L; y2 v　　我建议你们晚上才去运动，若你因为消耗大量的热量而感觉饥肠辘辘，只要忍耐两三个小时不吃，就要上床睡着了。但如果你是一大早就运动，接着要你忍着不吃，一直忍到睡觉前，基本上是不可能的事！（P.S.别跟我说你会克制——你若会克制，那你就不会胖了。一种是忍2～3小时，一种是忍12～13小时，请问哪个容易执行？——有了便捷小径，就别选崎岖难行的路走！）
+ `5 s5 N6 _- u6 a+ ?; b" z  _3 l$ [) p# @
　　曾有人问我：“怎么办，我都瘦不下来！我一直都在运动，可是我只有在白天才运动！”you see——若白天运动，可以瘦，她为什么没瘦？
  O  a% W' F7 H0 L4 L
0 E+ ^- Y" Z# T2 ^! @; ^- N7 Y. w　　相反地，她还说——她越来越胖了！; m0 y, x2 U5 p

# X9 l0 |8 T9 w* J　　这就是女王说的：白天运动只会让你晚上吃得更多！这样一来，只会变“壮”，不会变“瘦”；只会“健身”，不会“瘦身”！
' Q2 ~4 j$ A) X" `" o+ U$ d
/ {. t2 F; M" }! D+ Y$ ~　　玄机2：注意后面的字
; ~# L4 G" T! g0 V- j5 o+ x5 U$ A
4 P  C0 m9 |" D0 r% g$ Z) t0 \　　“吃在白天”，就是“吃”要在太阳下山前解决掉！
9 }8 r$ n# J/ r5 h6 e0 j! Z1 A0 l
2 n# `) p5 C' q2 A　　“动在晚上”，就是“动”要在月亮升起之后开始做！; i& J* f) J& D" d! [8 O

" a$ K4 j; T7 U+ U* Q/ F　　后面的字强调的是时间，意味着“时机”的重要性！- h' C- q! F- d
7 d! b- K4 Z4 `
　　我以第一句来举例说明。; p0 t& P- |5 i" D7 Z
' _' H4 ^$ P* _% k. K( G
　　记得某位女艺人曾说过：减肥就是晚上上床时，你有“饿”的感觉，这就对了！, `( U3 _; j6 L4 P

5 p4 w+ E) ]7 O- }/ e2 N7 Q3 p　　虽然，对我而言，那种感觉只是在减肥初期出现过，但有一点是共通的，就是——睡前，肚子一定要净空！而且，净空的时间越长越容易瘦（循序渐进，慢慢把时间拉长即可）。0 E2 B' b; ]' X+ A% B

! o; ?0 n  N. [; j: G0 v6 j　　“吃”要在太阳下山前，通通解决掉！
  x6 ~5 A" ~. d. z- `7 b2 m9 r
2 x- `4 ^6 u8 d2 P8 I　　曾有个男生跟我诉苦：“我现在在减肥，‘少吃多动’我都做到了啊，可是为什么还是没瘦呢？”
5 W2 H/ u0 c' s$ s- y0 a; W3 |6 a5 A9 f6 ^% N
　　“少吃多动”，很多人照做，但都没瘦，因为：吃、动都做到了，但搞错时间一样不会成功！9 z' ?9 E& x/ W* v8 ?6 `' X6 d
7 f0 v( V, r; |2 I; j/ y+ C2 K% z' z6 J
　　例如，白天我拼命运动，晚上卯起来猛吃，你觉得会瘦吗？* t7 j' z3 E5 g, _% w
2 c  `$ v. ?! \. l
　　或者，一整天只吃一餐，却是在睡前大吃一顿，那你觉得会瘦吗？3 ?1 ~1 ^5 P+ T: C& X
" y$ V7 ?8 P) [6 t1 |
　　什么时间做什么事，对减肥的人来说是关键！
+ B# g, z- {/ e+ p9 L
; H1 a, s; ], s& Z　　“少吃多动”这句话只对了一半！时间点没有标示出来，是它的一个大败笔！; h; R3 p- Y6 z0 B( h

% m0 d2 e  R4 R1 D6 p# x　　反正你是要做相同的事情，何不顺便把“时间”也选对呢？" @6 p' n; Q! u! t, _; H2 R# i
. z# v# m5 H$ J& Y% V0 Z
　　所以，我减肥成功的关键不是“少吃多动”，而是这八个大字——吃在白天，动在晚上。0 N9 D3 g( v- Z! M9 v+ B( p# C
7 }2 F: L2 a# T3 R3 }5 ]: i3 P
　　不信，试一个月你就知道了。
  j, i9 m' I. {& s! O9 u
/ i5 B3 Q, ~9 }　　减肥不能光靠“绝食”0 I& V. I  m0 {- k
9 Y, c; A7 D) E& s
　　其实我非常不赞同别人用“绝食”来减肥，我认为那太偏激了，而且，根本不会有效！/ r+ k- L: N1 C: f5 \( K5 ~% n
' M9 `  T3 _( }% W- ~* Z
　　为什么？
2 [, d7 {1 B, \$ p; x. W0 A
1 ^  {1 h7 h0 Q　　因为，难道你瘦下来2～3公斤之后，你就真的能“继续不吃东西”吗？
+ h( n- q6 X4 r
# @& x- V  @$ A* ?; x& f+ p　　那你能忍受多久？一天？两天？还是一个礼拜？你不可能七七四十九天都不吃东西吧！
$ D& I  r  [6 o+ D# |0 j6 t
0 O: z7 o2 B  K4 G7 {  c& N　　就算一星期不吃好了，然后呢？一星期后“开吃”，那减掉的2～3公斤不是一下子又回来了吗？, d: F( G, Z4 s* V. [9 @
6 Y1 ?, s* }! b4 f% F# z. ?
　　这样一来，不但自己没瘦，反而把胃搞坏了，何必呢？得不偿失！! ]+ V" m/ }2 o
  d* Z# @# T. F% L
　　因为，胃在你进食后，会分泌胃酸，其作用当然是帮你消化食物，而胃酸是一种“超强酸”——记住喔，是会帮你腐蚀食物进而消化的“超强酸”！所以，你才可以饭后忙着去逍遥，而它则继续帮你工作（消化食物）！# D$ U" k% U( y" z( Z
$ O' f- m1 C  W  Y* b! h  \3 O
　　在你进食一堆食物之后，胃会分泌出大量胃酸。不仅如此，你太久没吃东西时，身体会启动“自我保护”机制，也会大量分泌胃酸，目的是要告诉你——该吃东西了！就像你体内水分过少时，你会产生渴的感觉，要你喂它喝水一样。又如：当气温过高时，你会有热的感觉，想脱外套，这也是因为身体主动发出讯息，你才会接收到此讯息，除了告知你这些讯息外，它同时还会让你流汗，以此降低体内过高的温度。
, F! d3 L' R# N. ]2 |  T% y' o
　　这是身体的自我平衡和自我保护机制。就像电脑一样，它会有自我启动的装置，时间到了它自然会去执行启动程序。千万不要去违背你的身体机制！大自然法则和身体原有的机制都不要去违背。抗衡身体机制，只会让你的保护机制失衡，届时，你就什么“讯号”都收不到了，这样对你更加不好！
# Q# _: K7 y. v+ }1 i. z
6 A5 O6 X7 O/ s$ K% R　　话说回来，“超强酸”的胃酸不断分泌在你没有食物的胃里，你觉得这样好吗？去想想拿硫酸慢慢滴在猪肉上是什么样的情况吧！有的人长期喝酒、熬夜、吃肉、抽烟等，这些都会让身体酸化，而酸会慢慢腐蚀胃部造成日后胃穿孔、胃出血，更何况胃酸比这更厉害！这就是为什么这么多人减肥减到胃出血的原因了。现在，你还要绝食减肥吗？
7 X" Q+ V, Z5 Z& X+ l: I; a' ]( E0 }/ v0 N. N6 w. T
　　但是，你一定会说：我本来就是在减肥，怎么可能还需要一直吃东西？我的回答是：“傻瓜，难道你不会用‘骗’的吗？”
9 u3 z; q0 l: ]1 ?
/ I, L6 v" Z% U% O; n　　身体饿了，你就喂它吃一点东西嘛！记住，是一点喔！要控制数量哦！