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美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入+ w& F% E' u6 L
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热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。
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# k; T& O. c( t2 _# q' k        牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的7 b" Z& J& h. |' N$ A9 b! N

! i, B3 L* ~* k! M( O钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为3 Y1 x3 {8 w2 r7 T6 s2 p: `9 V( Y

( J- h  \6 C( i* B. z6 n: }: L       “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。* e* H( l5 {5 \% `  L
　　
! J" q' q9 P- j& g0 {% v        而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同3 G5 s6 i$ ~+ m: Q
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时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。, A& H; l  N& q$ |; Y! s  @2 D
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        专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三
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6 _$ l; Y* V1 |- y5 T3 S$ V次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，
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- [9 b* B, L4 R) ]促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

鋆宁妈

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