yanzi212

美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入3 a* m# p8 n# p
. u6 B& j+ L; G3 u% Z' m) T8 N
热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。6 m& V$ ~/ S. ]% X0 r1 U
　　  d$ b, `8 }6 `% I- _
        牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的
+ [5 r: w1 d3 I5 Q5 P
4 L: A  G' ^$ a钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为
" a! @) {0 i8 Q. [/ U  D0 L. A! F8 Y) U3 Y
       “Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
7 ^+ j! A! i. a- Z- k　　* g0 I# J/ v0 s
        而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同
3 j' Z/ a* b" `+ z" ]# Y" {& I+ w* L( L& T7 ?2 a
时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
2 ?1 L, O, ]6 U6 F3 c8 e　　2 _* o9 V3 F7 O- F
        专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三
, Z7 y, r( Q! S. Z+ v# b8 _/ g' v! U: i# T1 }) j7 Q; t2 [* a$ ]- ?
次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，
( M4 k, V3 j/ w- T, ?4 ?: x; k3 [9 S  t
促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

鋆宁妈

帮顶