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健身前准备运动的重要性大家都知道，可是零零碎碎地好像要做很多事情，什么要热身了，要注意活动关节了，真麻烦！哎！想要瘦身怕麻烦可不行哦！专业健身专家为您总结了健身必带的四个“１”，无论忘了什么，都不要忘了它们哦！/ U7 W  @% u  b0 H/ v6 o9 u

$ O3 X2 U( t  t5 O/ k' F　　•１瓶水：在运动休息的间隙随时补水，健身效果事半功倍。& ]% c- A  n2 O
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　　•１个护腕/膝：在进行剧烈运动或力量练习时，要在腕关节或膝关节上先戴上防护。$ V) b6 z5 {3 f) n" G: o7 W" P4 U' C

# _' [& v1 J& X8 `, ]9 g( |5 l　　•１条胶布：在做球类运动时，在手指关节上松松地缠一圈胶布是个保护手指的好办法。
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　　•１条毛巾：毛巾应该是女孩子在健身房的必需品，除了擦汗外，有时还可以用来垫、擦一下公众健身设施，更有利于身体的健康。9 Z9 E% U7 i; _/ d6 Y- X
　

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梅子zzz

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