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一、早晚两杯白开水 　　充足的水分是健康和美容(美容食品)的保障。特别是女性(女性食品)，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因"缩水"而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
4 L8 n/ \) h5 J8 D二、一个西红柿 . ]/ U$ _. S. G
    在水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素(维生素食品)C。
% Z! i% c: R1 d3 }三、一杯醋 2 D3 K3 w+ G) S+ Q. M
　　女人还是有点"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
9 M3 U9 X  b  [# p" y6 |9 D2 f四、一杯酸奶
+ a3 p- r7 S& I) R4 p　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙(钙食品)的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
/ J7 r, d( D1 }) W% G$ R$ ]- c五、一瓶矿泉水 6 U9 A! E/ J: Q6 K0 u, h$ g- k
　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素(微量元素食品)的营养补充。
. U# z# J4 d( N5 t　六、一袋茶叶
- u' i/ i" e4 V2 i　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 ; K% z" \& ?/ \. o8 W
七、一整晚好的睡眠(睡眠食品) & A5 j8 L/ L- @& _$ q
　　女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。