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根据美国Mens'sFitness分析调查食用下列十种最有益人体健康(健康食品):水分:水分站人体重量的75%,矿质水提供生命泉源,“一个人可以七天不吃饭,但不能三天不喝水”,不可否认的,水分是最重要的食物。 6 ^% A* ^$ R- ?( ]; ~
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青花菜:富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质,并富含为金属元素-铬,可以提高胰岛素功能、降低血糖(血糖食品)、避免糖尿病(糖尿病食品)及肥胖。2 ?9 O& A1 o& h R
' x, h$ d+ D) q$ R$ H/ I7 ^ 青豆类:富含维他命B群、叶酸(叶酸食品)、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白,每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。) P0 K" g" J6 t6 |2 L
3 B7 O& u$ A2 Q, E! F$ Z6 o( V 糙米:以糙米为主食,提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质,尤其是锌。
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大蒜(大蒜食品):含有大量抗氧化物质,可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压(血压食品),所含抗癌成分物质,可以预防癌症(癌症食品)。
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木瓜:木瓜是含最丰富营养成分之水果(水果食品),尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。
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+ M6 r4 z" u; m2 Z 蛋白:含有各种必须氨基酸(氨基酸食品),是提供我们完美蛋白质(蛋白质食品)的最好食品之一,几乎不含胆固醇。
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* t9 }& y9 p2 e2 R, N( h8 J 鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁(铁食品)、锌、菸碱酸及蛋白质。
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/ u" s9 i- t( Y2 l- [8 o 豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
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+ S4 s4 L2 u" g( q* M 甘薯:可口易烹饪,每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙(钙食品)、镁、铁等三个必须矿物质元素。
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