青青的烦恼

在不同年龄段的女人的身体是不一样的，健康也应该选择不同的食物，根据自己的身体状况，针对食品。

13～23岁
这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质，如肉类，鱼类，豆类，白菜，绿叶蔬菜，新鲜水果。不仅能满足人体所需要的蛋白质，可以提供多种维生素和无机盐。弱的女性可以适当使用中药进补，当归，枸杞子，熟地黄作为食品原料等。

23～40岁
这个年龄段在饮食方面，应添加强化维生素C和B类。应多吃胡萝卜，西红柿，青椒，红薯，荠菜以及新鲜水果，牛奶，虾皮，还应该补充钙的食物。注意不要吃油炸食品，以防止体内水的消耗。另外，不要喝酒，抽烟，眼睛和嘴，将过早出现皱纹。

40～60岁
在这个年龄组的妇女，应注意摄入量控制饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素，如油菜，雪里蕻，西红柿，青椒，卷心菜，柠檬，山楂，大枣和黑色食品如黑米，黑芝麻，黑木耳，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓皮肤老化。