2014年减肥、美白日记

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何壮壮

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本帖最后由何壮壮于 2014-9-29 08:21 编辑

2月11日年后第一天上班，上称称重：116斤。（过年期间放任自己，大吃大喝，体重大反弹）

   新年新气象，开始新一轮的减肥工作吧，生命不息，减肥不止！！！由于迈入3字头了，开始减肥的同时，也该保养护理一下皮肤。
   1.减肥目标：2014.2.11-----2014.3.31 体重116斤------体重107斤
                        2014.3.31-----2014.4.30 体重107斤------体重102斤
                        2014.4.30-----2014.5.31 体重102斤------体重98斤（五月底有大学同学10年聚会，总不能顶着一身肥肉见人吧！）
      减肥方法：戒晚饭、热量控制片、呼啦圈、按摩腰带、走路。
   2.美白护理：说实话，现在皮肤状况真心不是很好，皮肤暗淡无光，还有色斑。
      美白方法：内服加外敷——胶原蛋白液、美白液、葡萄籽胶囊；每天晚上敷面膜（睡眠面膜、蚕丝面膜）
   2014 全新的自己，我来了！！！

以下是本人2014年的减肥记录：
1.  2014.02.11—2014.03.14（减肥第一个月）：116斤——114斤（减重2斤）
2.  2014.03.15—2014.04.15（减肥第二个月）：114斤—104斤（减重10斤）
介于1个月的过午不食减肥法效果不是很大，2014.03.15——2014.04.04开始网上盛传的21天减肥法。
第一阶段：  2014.03.15—2014.03.17减重5斤（109斤）
第二阶段：  2014.03.18---2014.03.25减重2斤（107斤）
第三阶段：2014.03.26---2014.04.04减重2斤（105斤）
3. 2014.04.15—2014.05.15（减肥第三个月）：104——102.5斤（减重1.5斤）
   因为上个月减得比较多，本月基本上属于维持和防反弹阶段。（这个月胃已经变得很小，每次吃很少的东西就感觉很饱了。而且饮食基本上以蔬菜、水果为主，主食很少，也大多以杂粮为主。蔬菜，水果，主食的比例为：5:4:1）
4.2014.05.16----2014.06.16(减肥第四个月）：102.5——102斤
   本月依旧以维持和防反弹为主要目的，蔬菜、水果、杂粮为主。偶尔会有宵夜。运动：呼啦圈
   本月运动量减少。感觉肉肉有些松，尤其肚子上的肉肉。
5.2014.06.16----2014.07.16(减肥第五个月）：102到104之间徘徊
   本月体重没什么大的变化，总是在102到104之间徘徊，低不过102斤，高不过104斤。
运动，基本没有！！！天热懒得动。这也是体重不往下掉的一个重要原因吧。
  6.2014.07.16----2014.08.16(减肥第六个月）：102---104之间徘徊
   本月体重依旧没什么太大变化，可能是自己基本摆脱胖子界了，所以减肥的动力和毅力不大，在吃的上，基本放开了，甜食、冷饮、高热量的、晚饭全部上。好在体重没什么反弹。最近排毒不是很好，可能是压力的问题。
   下个月减肥目标是：100斤（秋天来了，还是要再减一点，不然可能会复胖）
7.2014.08.16-2014.09.16（减肥第七个月）：103-105斤之间徘徊
   这个月依旧体重没有太大变化，应该是到了平台期了。
   决定今年的减肥贴就此打住，衷心感谢各位美妈的大力支持和跟帖。
   我们相约明年减肥之旅（希望这个秋冬体重不要复胖啊！

）


   回首这几个月的减肥之旅，真的还是蛮艰苦，蛮有成效的（减重12斤），所以讲不怕慢就怕不动啊！
   本人会继续维持这种生活状态，有节制、自律，爱运动

我们相约2015年春天再见！！！

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彩衣｜一天一斤的节奏不错啊，期待看到宝妈的最终成果发表于 2014-2-13 11:47

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