王铛铛妈

 
坐月子吃水果有哪些好处 
　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。 

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。 

 
坐月子吃水果的注意事项 
　　坐月子期间，你吃水果时要注意以下几个事项： 

• 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 
• 你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 
• 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 
• 吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 
• 为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。 

 
坐月子能吃什么水果 
　　下面简单介绍一下几种水果的产后功效： 

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 

橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 

山楂：山楂中还含有大量的山楂酸

贾斯丁

帮顶

魔术口儿

不能凉的

三角诶如

可以吃

怪怪兔2

和同事一起聊，发现坐月子要面临好多问题，吃什么穿什么……就很烦人